Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Evde yapılabilecek hareketler
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
16
Cevap 745
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 745
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Evde yapılabilecek hareketler
dumbell yok malesef. dedigim gibi bu hareketler ile yapilacak program, 2 hafta icin yeterli degil mi? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 3-4 aydır ara vermediysen bu 2 hafta tamamiyle dinlenmen daha iyi olacaktır. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
bu yapilmasi gereken bir sey mi? kilo kaybetmeyeyim? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Evet, 8-10 haftada 2 hafta ara vermek iyidir. Eklemlerin kaslar kadar çabuk kendini yenileyemez, birçok vücutcu bu şekilde aralar verir. 2 haftada birşey kaybetmezsin zaten. Tabi açlık grevi falan yapmayacaksan.  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
yok canim beslenme tam gaz devam edecek. o zaman ben 2 hafta ara veriyim tamamdir hem işime de geliyo her yerim agrimaya basladigindan dolayi  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BayAdonis -- 7 Ocak 2013; 20:35:30 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
sana evde sadece vücut ağırlığınla yapabileceğin bir antrenman önereyim madem. 20 squat - 10 şınav yerden kalkıp ara vermeden 18 squat - 9 şınav 16 squat - 8 şınav 14 squat - 7 şınav 12 squat - 6 şınav 10 squat - 5 şınav 8 squat - 4 şınav 6 squat - 3 şınav 4 squat - 2 şınav 2 squat - 1 şınav kolay gibi gözükebilir ama aralarda dinlenmeden çoğu kişinin bu antrenmanı bitirebileceğini dahi sanmıyorum. deneyin bakalım. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
yarin deniyorum sonucu bildirecegim  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hiç dinlenmeden bitirdim . Sınav değil de squat zorladı beni . Şuan ter içindeyim , zevkliydi . Teşekkürler :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Çek bi sigara üstüne iyi gider  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sigara kullanmıyorum :) Üstüne bir 15 sınav çekerim dedim , 6da düştüm :D |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şaka yaptım öyle bi anlattın ki kan ter içinde kaldım deyince refleks olmuş  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
-barfiks
-şınav
-mekik
-dips
-squat
-calf
-lunge
- leg raises
evet bunlardan baska aklima gelmiyor daha fazla ne yapabilirim cevaplarinizi bekliyorum saygilar.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BayAdonis -- 6 Ocak 2013; 19:59:13 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >