Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
2
Cevap
43
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?

M mako61 Konu Sahibi
5 yıl (14 mesaj)
yaş 21 kilo 78 boy 1.78 arkadaşlar kapı barfiksim var sadece kendi vücut ağırlığımla çalışmak istiyorum yardımcı olurmusunuz.




D Del Toro
5 yıl (247 mesaj)
şınav, bodyweight row, chinup, plank, lunge, squat aklıma gelen ilk hareketler.

aha masada row

< Resime gitmek için tıklayın >

normal başlarsın ilk, güçlendikçe hareketi daha yavaş yaparsın en son da tek kola geçersin. ilerleme bu şekilde olur.

kafamdan bi program,

1
row
şınav
squat
plank

2
chin
squat
lunge
plank

2 setle başlayıp ordan ilerlersin. barfiks arttırmak için nette bir sürü işe yarayan program var onlara da bakabilüsn


Bu mesaja 1 cevap geldi.

M mako61 Konu Sahibi
5 yıl (14 mesaj)
eyv hocam




Bu mesajda bahsedilenler: @Del Toro
DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.