Dumbell press omuz sakatlığı

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Dumbell press omuz sakatlığı

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 1410
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Dumbell press omuz sakatlığı

Cevap Yaz

barisdragon

6 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

Dumbell press dirsekler tam yanda olacak şekilde yapıyordum. Her antreman sonrası bir ağrı oluyordu. Yorgunluk ağrısı sanıyordum. Son antremanda ağrı şiddeti arttı. Meğer dirsekleri biraz öne almak gerekiyormuş. Yoksa sakatlık çıkıyormuş. Erkenden hatamı gördüm neyse ki. Sakın enseye barbell press ya da dirsekler yanda dumbell press yapmayın.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi barisdragon -- 7 Ekim 2018; 9:15:5 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

elweda

6 yıl

Binbaşı

hareketi vücut konumunun rahat olduğu açıda yapman gerek zaten vücudu kastırarak hareketi yapıyorsan yanlış demektir.

Can.H

6 yıl

Teğmen

3-4 ay önce çalışırken ağırlık fazla geldi, dumbelli indirirken kolum arkaya döndü 15kg ile çalışıyordum biraz daha ağır olsa kurtaramazdım belki de omuzum kırılabilirdi :)

Kollarım titremeye başlayınca daha zorlamıyorum, kaş yapalım derken göz çıkarmayalım :)

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

barisdragon

6 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

Yıllar önce hep enseye barbell çalışırdım birşey olmazdı oh dedim dumbell ile daha etkili oluyor. Omuza vursun diye dirsekleri tam açtım ağrı oldu sonra açışı da yapamadım. Eklem sakatlığı mı kas sakatlığı mı bilemedim. İleri durumlarda omuz üzerine yatamıyormuşsun. Bakalım yarın 5 kilolarla denerim.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Dumbell press omuz sakatlığı