Dumbell çalışma tavsiyesi ( daha güçlü olma)

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Dumbell çalışma tavsiyesi ( daha güçlü olma)

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 469
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Dumbell çalışma tavsiyesi ( daha güçlü olma)

Cevap Yaz

nuriaga65

9 yıl (155 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Merhaba arkadaşlar 15 yaşında bir erkeğim pek güçlü biri değilimdir dün sınıfta bir arkadaşın beni ispiyonlaması üzerine çocuğa kafa tuttum çocukta göbekli olgun bişi ee haliyle sınıfta biraz rezil oldum ve bu bana çok koydu konuyu açmamım ana sebebi bu
Elimde iki adet 4 kg lik kum dumbell var ve kas yapmak istiyorum olabildiğince kısa bir sürede
Gerekirse yeni dumvell da alabilirim
Nasıl çalışmalıyım bunu anlatmanızı istiyorum

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

AdamBaliKokusu

9 yıl (3168 mesaj)

Binbaşı

Bi tane barfiks demiri al barfiks çek bi de şınav çek sürekli emin ol çok etkisini görürsün. Dumbell ile yapılan hareketleri "evde çalışma programı" yazarak bulabilirsin google a. Ama şu şınav ve barfiks işini mutlakaa yap

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

nuriaga65

9 yıl (155 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: AdamBaliKokusu

Bi tane barfiks demiri al barfiks çek bi de şınav çek sürekli emin ol çok etkisini görürsün. Dumbell ile yapılan hareketleri "evde çalışma programı" yazarak bulabilirsin google a. Ama şu şınav ve barfiks işini mutlakaa yap

Şınac yaparım da barfix için uygun alan yok

JudgemenDay

9 yıl (737 mesaj)

Çavuş

Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsun muz falan işte gidiyorsun salona tam 11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

nuriaga65

9 yıl (155 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: JudgemenDay

Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsun muz falan işte gidiyorsun salona tam 11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.

Kardeşim ne dalga geçiyosun yaa

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Tarık-16

9 yıl (568 mesaj)

Yüzbaşı

4 Kg'lik dambılla pek bir şey yapamazsın onları ilk önce bir kenara at.

Vücut ağırlığınla güçlenmeye bak, mutlaka barfiks çek asılabileceğin bir yer illa ki vardır. (Park, bahçe vs.) Yok diyorsanda jimnastik halkaları var onlardan al daha kullanışlıdır. Yumruk üstü şınav, normal şınav çek. Dips hareketini yap. 2 sandalyeyi bir araya getirerek yapabilirsin. Yaşın daha genç, gelişim dönemindesin. Tek elle barfiks şınav çekebildiğin zaman inan bana yeterince güçlü olmuş olacaksın. Kısa zamanda da hemen gelişim olmaz sabır gerekli.

Bu arada söylemeyi unuttum kavrama gücüne de büyük önem ver.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tarık-16 -- 25 Aralık 2016; 10:32:24 >

JudgemenDay

9 yıl (737 mesaj)

Çavuş

Ee sen gücü kuvveti hava atmak için istiyorsun niye dalga geçmeyeyim... Önce efendi adam olacaksın, tamam belki o çocuk haksız orda ama senin yaptığın da doğru değil. Yok illa ben güç kuvvet istiyorum millete kendimi ezdirmeyip ezicem diyosan bi kaç sene ayıya dayı demek zorundasın çünkü istediğin hemen olacak bi şey değil disiplinli antrenmanlarla beslenmeyle olacak şeyler bunlar... Hayatı tamamen bu hedefine göre şekillendireceksin tabi kısa süre de sıkılıp bırakacaksındır çünkü sen sadece o çocuğa sinirlenip güçlü olmak istedin onunla barışınca böyle bi amacın kalmayacak o yüzden gerçekten istemeden bulaşma bu işe vakit kaybedersin

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @nuriaga65

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Dumbell çalışma tavsiyesi ( daha güçlü olma)