Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
46576
Cevap
1329412
Tıklama
15
Öne Çıkarma
Cevap: ### DH Body Builders ### (2327. sayfa)

S Shadow_Nirvana
4 ay (20 mesaj)
Çok güzel olur teşekkür ederim, ama bununla birlikte gerçekten fuzuli masraf değil, en azından şu açıdan sadece "rack+Halter bar+150kg döküm plaka" 14500 tutuyor. Diğerleri zaten düşük fiyatlı (ki bence landmine aparatı falan da işe yarayan bir şey). Yanlış anlaşılma olmasın herşeyim gymholixten olmalı anlamında yazmadım o fiyatlandırmayı, sadece eğer bir insan herşeyi gymholixten almaya çalışırsa ödeyeceği fiyat o şeklinde yazdım.

Şunu da ekleyeyim. Daha bu fiyata bench ekli değil (3800 kargo ile beraber), üstelik ev ortamında döküm değil de kauçuk daha iyi olur derseniz 2bin TL daha eklemek gerekiyor. Zemin de eklersen 500 daha koyuyorsun.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Shadow_Nirvana -- 9 Eylül 2021; 12:48:2 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @-Darth Vader

- -Darth Vader
4 ay (289 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Shadow_Nirvana

Çok güzel olur teşekkür ederim, ama bununla birlikte gerçekten fuzuli masraf değil, en azından şu açıdan sadece "rack+Halter bar+150kg döküm plaka" 14500 tutuyor. Diğerleri zaten düşük fiyatlı (ki bence landmine aparatı falan da işe yarayan bir şey). Yanlış anlaşılma olmasın herşeyim gymholixten olmalı anlamında yazmadım o fiyatlandırmayı, sadece eğer bir insan herşeyi gymholixten almaya çalışırsa ödeyeceği fiyat o şeklinde yazdım.

Şunu da ekleyeyim. Daha bu fiyata bench ekli değil (3800 kargo ile beraber), üstelik ev ortamında döküm değil de kauçuk daha iyi olur derseniz 2bin TL daha eklemek gerekiyor. Zemin de eklersen 500 daha koyuyorsun.
Kanka ben de benzer seyleri yazacaktım gece vaktim yoktu o yüzden dedim yarın akşam detaylı yazayım diye. Ağırlıkları kesinlikle dokum degil bumper plaka al. Landmine aparatı falan Fuzuli degil degil de mesela o aparat ile aynı işlevi görecek başka şeyler yapabilirsin çok dusuk maliyetlere 😎 bi iki haftadir deli gibi bench sehpası bakıyorum yok kafama yatmıyor gene gidecem onu da gymholixten alacam 3500+300 TL’ye. Marka fanboyu değilim. Sırf yerli üretim diye de degil adam ısını yapıyor hakkını alıyor bu kadar basit. Keşke daha uygun olsa ya da indirim yapsalar ya da en azından ücretsiz kargo olda ama hiç biri yok adamlara instadan da yazdım Nuh diyorlar peygamber demiyorlar. Paraya toklar anlayacağın 😎



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


O Opioid
4 ay (335 mesaj)
Arkadaşlar elinde güzel PPL Antreman programı olan var mı?


Bu mesaja 1 cevap geldi.

A Aragorn Elessar
4 ay (1847 mesaj)
PPL en iyi sistem bence. Çok verim almaya başladım.

1.Gün
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Fly yada Push Up
Overhead Press
Lateral Raise
Skull Crusher
Overhead Triceps Ext.

2. Gün
Barbbell Row
Single Arm Row
Barbbell Curl
Hammer Curl

3. Gün
Goblet Squat
Bulgarian Split Squat
Hip Thrust

4. Gün OFF

5. Gün, 1. Günün tekrarı

6. Gün, 2. Günün tekrarı

7. Gün OFF





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Aragorn Elessar -- 13 Eylül 2021; 14:1:36 >

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Opioid

O Opioid
4 ay (335 mesaj)
deneyeyim bu programı hocam




Bu mesajda bahsedilenler: @Aragorn Elessar

A Aragorn Elessar
4 ay (1847 mesaj)
Valla ben içim fit protein süt ve fellas ın protein barlarıyla idare ediyorum. Toz işi yalan oldu.



< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @dogangoxel

U Ussuz
4 ay (4799 mesaj)
Barfiks veya lat pulldown olmayan sırt programı mi olur



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Aragorn Elessar

A Aragorn Elessar
4 ay (1847 mesaj)
Ben evde yapıyorum dostum. Lat pulldown imkanı yok. Lastikle de uğraşamam açıkçası. Barfikste çokta iyi değilim, o yüzden yapmıyorum.



< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Ussuz

G GenelKültürAbidesi
4 ay (316 mesaj)
Göbekli, 83 kilo bir zarganaya hacim kazanması için ne önerirsiniz? İlk önce yağ oranını sıfırlayıp sonradan mı hacim çalışması yapayım yoksa direk hacim çalışmasına mı başlayayım?



< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 3 cevap geldi.

V vuysal
4 ay (2174 mesaj)

D dogangoxel
4 ay (862 mesaj)
Masallah cok indirmisler Myprotein aldim gectim hocam , optimum cok pahali.



< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @vuysal

V vuysal
4 ay (2174 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: dogangoxel

Masallah cok indirmisler Myprotein aldim gectim hocam , optimum cok pahali.
Yulaf bile kilosu 25 tl olmuş hocam :))


Bu mesaja 1 cevap geldi.

E El Prezidente
4 ay (2533 mesaj)
bir yandan ağırlık çalış bir yandan düzenli cardio yap. beslenmene dikkat et. zaten sadece cardio ile yağı sıfırlayamazsın sadece ciddi bir hastalık geçirmiş gibi görünürsün.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @GenelKültürAbidesi

G GenelKültürAbidesi
4 ay (316 mesaj)
Hocam bu sefer ciddi başlamayı düşünüyorum. Sizce diyetisyene gitmeli miyim? Spor salonu seçerken neye dikkat etmeliyim? Bir de personal trainer paketi almak mantıklı mı?



< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @El Prezidente

U Ussuz
4 ay (4799 mesaj)
Kilosu 25 liraya yulaf alıp bunu tüketmek hiç mantıklı değil. He paran çoksa başka ama yulaf yani bu en nihayetinde karbonhidrat ve karbonhidrat içeren bir sürü besin varken gereksiz



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

E El Prezidente
4 ay (2533 mesaj)
para durumun nasıl bilmiyorum ama internette her türlü bilgi mevcut ne diyetisyene ne pt'ye gerek var.

bence spor salonu;
-evine yakın olmalı
-temiz ve havadar
-yeterli çeşitlikte aletler olmalı ve bunlar bakımlı olmalı
-aletlerde fazla sıra olmamalı




Bu mesajda bahsedilenler: @GenelKültürAbidesi

C ctauren
4 ay (2917 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Ussuz

Kilosu 25 liraya yulaf alıp bunu tüketmek hiç mantıklı değil. He paran çoksa başka ama yulaf yani bu en nihayetinde karbonhidrat ve karbonhidrat içeren bir sürü besin varken gereksiz
Şu sporcular için youtube kanallarında hindistan cevizi yağı, ve yulaf+protein tozu bulamaçları yapmaya başladıklarından beri 6-7 yıldır pahalı.
Eskiden heryerde bulunmazdı ama ucuzdu da talep olmadığı için. Zaten tercih sebebi oydu.
şimdilerde öyle moda oldu ki neredeyse takviye diye kara kutuya koyup satacaklar.
At yemi la altı üstü...

Lor'da aynı artık. Modalaştırmayı bıraksalarda adam gibi ucuza beslenebilsek, ülke zaten bitmiş...




C ctauren
4 ay (2917 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: GenelKültürAbidesi

Göbekli, 83 kilo bir zarganaya hacim kazanması için ne önerirsiniz? İlk önce yağ oranını sıfırlayıp sonradan mı hacim çalışması yapayım yoksa direk hacim çalışmasına mı başlayayım?
Genelde spor salonlarında ilk etapta yönlendirirken önce kilo vermen için kardiyo aletlerinde cılkını çıkarırlar.
En zor ve zevksiz süreç odur. Zaten müşterilerinin 1/3'ü ancak devam eder.
Eden de eksik karbonhidratlı diyet ile gerçekten zar zor zayıflayıp aylar sonra klasik bodybuilding'e başlar.

Kısmen motivasyonludur. Çünkü zayıflıyorsun önce sonra kas yapıyorsun vs görüntü olarak tatminkar olabilir ama zordur.
Yanlış diyemem çünkü sporda mutlak yanlış ve mutlak doğru yoktur. Fakat Anabolik evre ve katabolik evrelerin birbirinden farklı olması verimli kılıyor olabilir.

Yalnız ben yıllardır spor yapmama rağmen hiç bu şekilde uzun süreli devam eden arkadaşım ve etrafımda insan olmadı.


O yüzden tavsiyem şu:
Dümdüz klasik vücut geliştirmeye girişmeniz. Motivasyon daha yüksek olacaktır. Pump gördükçe hoşunuza gidecektir. Aynı zamanda da kalori hesabı yapabilirsiniz ama sakın ola çoook uzun süre boyunca makro hesabına girmeyin. Sallayın gitsin, toplam kaloriyi makul düzeyde alıp düzenli-istikrarlı spor yapın önce.

Fazla dallanıp budaklanıp detaylandıkça iş zorlaşıyor. Unutmayın ki kalori takip etmek bile zor bir iş.
Birde Sporda yeni birisi için asgari-3, azami-5/6 gün boyunca sürekli giyin-soyun-duş al-çanta hazırla vs. vs. gibi eylemler yıldırıcı olabilir.

Haftada 3 gün klasik bir başlangıç ile, kalori hesabınıza az buçuk dikkat ederek önce sporu bir alışkanlık haline getirmeniz, izole ve bileşik hareketleri öğrenip doğru formda yapmanız bayağı verimli olacaktır.
Tabi kardiyo önemli, kendinizi öldürmeyeceğiniz bir süre ve şiddette sakin sakin önce sürece alışın ilerledikçe çalışma şiddeti ve volümü artırırsınız.


En iyi salon: En yakın salon
En iyi diyet: En kolay diyet
En iyi çalışma stili: Hayatına en kolay uyarladığın çalışma stili




C ctauren
4 ay (2917 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Aragorn Elessar

Ben evde yapıyorum dostum. Lat pulldown imkanı yok. Lastikle de uğraşamam açıkçası. Barfikste çokta iyi değilim, o yüzden yapmıyorum.
Doğrudur hocam,
O zaman hem single hem de barbell row'un çalışma hacmini büyük oranda artırmakta fayda var, çünkü ikiside aynı çeşit row





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ctauren -- 15 Eylül 2021; 15:38:26 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

C ctauren
4 ay (2917 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: -Darth Vader

Dostum buradakilerin çoğu Fuzuli masraf. Yarın iş dönüşü sana güzel bi mesaj hazırlayacağım 😎

Alıntıları Göster
PM' olarak mı attınız arkadaşa,
Konuya yazma düşünceniz varsa bende merak ediyorum işin açığı ne gibi bir miktara neler maloluyor diye merak ediyorum?


Bu mesaja 2 cevap geldi.