Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
46442
Cevap
1329412
Tıklama
15
Öne Çıkarma
Cevap: ### DH Body Builders ### (2321. sayfa)

S Since _1995
2 ay (5 mesaj)
https://www.youtube.com/watch?v=CvBXuueCKv0&feature=youtu.be

100 kg 5 tekrar strict overhead press





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Since _1995 -- 19 Temmuz 2020; 3:9:20 >


M maestro2
2 ay (751 mesaj)
Teşekkür ederim yorumunuz için.

Gitmeyi çok istiyorum ama aklımda hep soru işareti.

Gidenlere daha bir şey olduğunu duymadım.

Yalnız hikaye paylaşımlarından gördüğüm kadarı ile maskesiz spor yapıyorlar. Yani bir önlem yok.

Eve alet almam gerekecek gibi.




O Oğuzhaan
2 ay (1477 mesaj)
Şimdi hocam eskiden cehalet döneminde herkes bölgesel kilo vermeye inanıyordu sonra fitness, spor camiası gelişip yayılınca işin doğrusu olan bölgesel zayıflama diye bir şey olmadığı fikri kabul gördü. Ancak bir kaç ay önce bir yerde okumuştum bu seferde çalışmalar bölgesel zayıflamanın olduğunu söylüyormuş. Ama benim tavsiyem bölgesel yokmuş gibi davranın. Yani karın bölgesi yağları yakmak için extra hareket ne olacak zaten. Sen kalbi yorarsın o da heryeri yakar





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Bernoulli Denklemi

B Bernoulli Denklemi
2 ay (234 mesaj)
Katılıyorum hocam.

Barış Okan Beloavacik li hocanın son videosunda bu soru soruluyor, çok güzel izah ediyor. Tavsiye ederim izlemenizi





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @Oğuzhaan

S Since _1995
2 ay (5 mesaj)
https://www.youtube.com/watch?v=XG1rb53Okzc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=CvBXuueCKv0&feature=youtu.be

Son rekorlarım bunlardı. 150 kg 5 tekrar bench ve 100 kg 5 tekrar ohp..+60 kg 5 tekrar pull up ve +70 kg 10 tekrar paralel bar dips de vardı.

Naturelim tamamen daha önce hiç ilaç almadım. Bu aralar güç yerine çok hafif hipertrofi idmanı yapıyorum 2 ay sonra zor bir sınavım var vakit darlığından ötürü. Her eyse birisi bana çok abartılı olmayan tek bir kürle bile 180 kg 5 tekrar bench press ve 120 kg 5 tekrar ohp ye rahat çıkabileceğimi söyledi sizce doğru mudur? Bunu söyleyen özendirmek amaçlı falan söylemedi zaten ticaretini yapan biri değil ben de dünkü çocuk değilim adamın söylemesi ile özenecek değilim ki zaten bu saatten kür de düşünmüyorum. Fiziğiyle dikkat çekmeye çalışan 18 yaşında çocuk değilim sonuçta. Profesyonel bodybuilder veya powerlifter de değilim işim gücüm belli

. Bu kadar ciddi artış olduğunu söylemesi şaşırttı ama. Bir supermen Clark Kent etkisi oluyor dedi öncesi sonrası arasında





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Since _1995 -- 1 Ağustos 2020; 23:51:39 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

A AnadoluEfes
2 ay (3657 mesaj)
Aranız'da D-Ribose kullanan varmı arkadaşlar ? internetten araştırmalarım'da hekres mükemmel güç veriyor diyor mucize ürün gibi anlatanlar bile var bu ürünü, forum'da kullanan varmı merak ettiğim için sorma gereksinimi duydum


Bu mesaja 1 cevap geldi.

B Bernoulli Denklemi
2 ay (234 mesaj)
Merhaba arkadaşlar, dirseğinden ses gelen var mi ?

Şınav çekerken - triceps extension yaparken sol dirseğimden tak tuk sesler geliyor

Ne yapmam lazım ? Ciddi problem teşkil eder mi ilerleyen zamanda ?





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

A AnadoluEfes
2 ay (3657 mesaj)
Öncelikle doktora gitmeni tavsiye ederim kireçlenme olabilir eklem'de ağrın varsa Glukozamin ve sakatlanmamak için balık yağı önere bilirim


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Bernoulli Denklemi

B Bernoulli Denklemi
2 ay (234 mesaj)
Doktora gitmelik kadar ciddi değildir ya

Şimdi doktor arkadaşa sordum :

"Eklemlerden ses gelmesi genelde olumsuz yorumlanmıyor. Doğal olarak karşılanıyor." Dedi





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @AnadoluEfes

K kırılanhayaller
2 ay (1794 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: AnadoluEfes

Aranız'da D-Ribose kullanan varmı arkadaşlar ? internetten araştırmalarım'da hekres mükemmel güç veriyor diyor mucize ürün gibi anlatanlar bile var bu ürünü, forum'da kullanan varmı merak ettiğim için sorma gereksinimi duydum
Önyargılı olmak istemiyorum kullanmadığım ürün sonuçta ama biraz pazarlama işi gibi geldi. Eğer kullanan varsa bende merak ettim.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

K kırılanhayaller
2 ay (1794 mesaj)
Döküm ağırlık vb. ffiyatlar nasıl arkadaşlar takip etmedim hiç. Spor salonları açıldı fiyatlara yansıdı mı?




A AnadoluEfes
2 ay (3657 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: kırılanhayaller

Önyargılı olmak istemiyorum kullanmadığım ürün sonuçta ama biraz pazarlama işi gibi geldi. Eğer kullanan varsa bende merak ettim.

Alıntıları Göster
Bayram'da sipariş ettim ürün kargo'da bugün gelecek diye tahmin ediyorum kullanınca tecrübelerimi paylaşırım





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AnadoluEfes -- 5 Ağustos 2020; 12:19:24 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

B Bernoulli Denklemi
2 ay (234 mesaj)
Tekrardan spora yazıldım.
Geçenlerde bı hocayi dinlerken, yeni başlayan öğrencilerine uyguladığı programı anlattı, ben de kendime uyarladım.

Sırasıyla ( her hareket ısınma + 2 set )

Overhead Press
Lateral raise

Barfiks
Seated row

Bench press
Dambıl yana açış

Barbell curl
Dambill curl

Triceps extension (dambill ile)
Kablo ile triceps

Yani vücudun en üst bölgesi olan omuzdan aşağıya doğru iniyor.

Squat deadlift dipsi sonraki gün yapıyorum.

3. Antrenman i bitirdim az önce. Şimdilik güzel gidiyor.





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K kırılanhayaller
2 ay (1794 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: AnadoluEfes

Bayram'da sipariş ettim ürün kargo'da bugün gelecek diye tahmin ediyorum kullanınca tecrübelerimi paylaşırım

Alıntıları Göster
Tecrüblerini yazarsın hocam, satış yapan firmaların bazı müşteri yorumları bana firma tarfından yazılmış gibi geldi.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

A AnadoluEfes
2 ay (3657 mesaj)
Dediğin'de haklı olabilirsin yorumlar çok övgü dolu, ürün dün geldi bugün demek için 5gr ağzıma attım bildiğin pamuk şeker gibi tadı var normal'de tatsız ve aromasız diye satılıyor daha sonra 5gr'da spor yaparken içtiğim BCAA içine koydum pandemi süresince spor salonları kapandığı ve göbek yaptığım için aç karnına spor yapıp kardioya önem veriyorum aç karnına gittiğim içinde gücüm yerinde olmuyordu bugün başlar'da yine gücüm yoktu ama vücudum ısınmaya başlayınca 3.harekette falan gerçekten güç geldi çok rahat şekil'de farklı kilolara çıkabildim aç karnına halsizlik olurken halsizlik yaşamadım bugün bu şekil'de geçti ama benim gibi şekeri kesip diet yapıyorsanız ürünün şeker tadı gelmesi beni azda olsa korkuttu beslenmem şu aralar sürekli aynı olduğu için herhan gibi bir etki olursa ürün kaynaklı olduğunu anlaya bileceğim




Bu mesajda bahsedilenler: @kırılanhayaller

B Boomcu
2 ay (261 mesaj)
arkadaşlar decathlon bench 900 ya da pasific süper bench kullanan var mı ? önerebileceğiniz ayarlanabilir ağırlık sehpası var mı çok kararsız kaldım ?





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

S Since _1995
2 ay (5 mesaj)
https://www.pasificshop.com/u/931/pasifik-flat-incline-decline-bench

Bunu almıştım güzeldi. Ama ayar sayısı biraz az.Açısı 90 70 50 gibi gidiyor. 90 80 70 şeklinde değil de. Ancak tokaz vs koyarak istediğin açıya getirebilirsin. Spor salonu ekipmanından farkı yok sallanmaz. Sadece bu değil pasific ürünleri genel olarak iyidir





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Since _1995 -- 12 Ağustos 2020; 0:27:51 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Boomcu

B Boomcu
2 ay (261 mesaj)
burda super bench var onu görmüştüm ben de ama deltanın ürünleri tarzı ürünlerde insanlar sallanmadan bahsediyor o büyük problem , burdan bir arkadaş da birkaç öneri sundu sağolsun ama kartla alım yokmuş sanırım ya pasific ya da decathlonun ürününü alıcam artık





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @Since _1995

O OneTreeHill
geçen ay (6458 mesaj)
Beyler son 1 aydır filan kiloların ve set tekrar sayılarının yerinde saydığını görüyorum. 103 KG'yim şu an. Yağ oranı diyetisyen %7 dedi ama pek mümkün değil %10 civarı büyük ihtimal. 4.cü seneyi devirdim. Artık beslenme düzenim tamamen intermittent fasting. 18 6 uyguluyorum bu aralar. Bence kilonun sabit kalma sebeplerinden biri sıfır karbla spora başlamam. Yani spora başlamadan önce en son 11 saat önce filan yemek yemiş oluyorum. 23 yıldır iyi kötü hayatımda sürekli spor olan biriyim. Yani oruç olduğumda bile ezana saatler kala çok sert antremanlara girdiğim oluyordu. Sabah 06:30 gibi spor yapıyorum. Bendeki sıkıntı açlıktan ziyade tokluk. Yani en aşşağı 3-4 saat önce yemek yemem lazım yoksa antremanda çıkartacak gibi oluyorum. Antreman öncesi ve sonrası karb önemini biliyorum ama yemek yiyemediğim için bu zamana kadar sıkıntı yapmadım açıkacası. Sizlere sormak istediğim toklu hissi vermeden nasıl karb alırız

Makrolarıma dikkat ettiğim için bir yıldır filan supplement almıyorum. Zamanında kreatin faydası çok görmüştüm ama saç dökme muhabbeti yüzünden bıraktım.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OneTreeHill -- 13 Ağustos 2020; 11:8:52 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

M Mr. Pink
geçen ay (1061 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Since _1995

https://www.youtube.com/watch?v=XG1rb53Okzc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=CvBXuueCKv0&feature=youtu.be

Son rekorlarım bunlardı. 150 kg 5 tekrar bench ve 100 kg 5 tekrar ohp..+60 kg 5 tekrar pull up ve +70 kg 10 tekrar paralel bar dips de vardı.

Naturelim tamamen daha önce hiç ilaç almadım. Bu aralar güç yerine çok hafif hipertrofi idmanı yapıyorum 2 ay sonra zor bir sınavım var vakit darlığından ötürü. Her eyse birisi bana çok abartılı olmayan tek bir kürle bile 180 kg 5 tekrar bench press ve 120 kg 5 tekrar ohp ye rahat çıkabileceğimi söyledi sizce doğru mudur? Bunu söyleyen özendirmek amaçlı falan söylemedi zaten ticaretini yapan biri değil ben de dünkü çocuk değilim adamın söylemesi ile özenecek değilim ki zaten bu saatten kür de düşünmüyorum. Fiziğiyle dikkat çekmeye çalışan 18 yaşında çocuk değilim sonuçta. Profesyonel bodybuilder veya powerlifter de değilim işim gücüm belli

. Bu kadar ciddi artış olduğunu söylemesi şaşırttı ama. Bir supermen Clark Kent etkisi oluyor dedi öncesi sonrası arasında
hocam yanlis hatirlamiyorsam rich piana kullandigi ilk kur sonrasi bench'ini 135 kilodan 195 kiloya cikarttigini soylemisti.

not: 143 kilodan 185 kiloyaymishttps://people.com/bodies/rich-piana-death-steroid-use-quotes/





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr. Pink -- 15 Ağustos 2020; 2:32:47 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.