Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
46480
Cevap
1329412
Tıklama
15
Öne Çıkarma
Cevap: ### DH Body Builders ### (1781. sayfa)

S SoldaTr
5 yıl (1471 mesaj)
Teşekkürler. Vücut Geliştirme TV de güzelmiş





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @deadmau5.

E Emphire
5 yıl (1443 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Emphire

BCAA ve kreatin almayı düşünüyorum.Weider premium protein tozu alsam bcaa almaya gerek var mı?

Hiç protein tozu kullanmadım.Antrenmandan hemen sonrası için kullanmayı düşüyorum.Weider premium servis sayısı ve hakkındaki yorumlar iyi.

Kreatin olarak dymatize f/p gibi duruyor.

http://urun.n11.com/vitamin-ve-mineraller/dymatize-creatine-micronized-300gr-P49707612

Bcaa'da xtend yada weider hakkında iyi yorumlar var.

Tecrübeli arkadaşlardan tavsiyeler bekliyorum.



up




J Jackson Teller
5 yıl (4200 mesaj)
Ilk fizomer diye bir yere gittim kotuydu orasi akim bagladilar genelde 1 saat akim baglayip gonderdiler, son 1 hafta cok az bir rotasyon hareketleri yaptirdilar.

Sonra sporcu saglik merkezi diye gecen bir yere gittim orda sadece 2 tane akim bagladilar sonra kuru igne yaptilar, kuru igne yokken vakum gibi bir sey yaptilar kasa. Daha sonra yaklasik 1 saat egzersiz yapiyorduk gene rotasyon hareketleri falan. Simdi agrim yok ama presslerde sizladigini hissediyorum tekrar basladim rotasyon hareketlerine





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06

G Guest-005109EE3
5 yıl (739 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Jackson Teller

Ilk fizomer diye bir yere gittim kotuydu orasi akim bagladilar genelde 1 saat akim baglayip gonderdiler, son 1 hafta cok az bir rotasyon hareketleri yaptirdilar.

Sonra sporcu saglik merkezi diye gecen bir yere gittim orda sadece 2 tane akim bagladilar sonra kuru igne yaptilar, kuru igne yokken vakum gibi bir sey yaptilar kasa. Daha sonra yaklasik 1 saat egzersiz yapiyorduk gene rotasyon hareketleri falan. Simdi agrim yok ama presslerde sizladigini hissediyorum tekrar basladim rotasyon hareketlerine

neyin vardı hocam senin
bende özellikle bench press hareketinde sol omuzumla pazu arasında bir yer acıyor
sağa sola döndürünce de acı oluyor
iyice ısındıktan sonra acı azda olsa diniyor


Bu mesaja 1 cevap geldi.

J Jackson Teller
5 yıl (4200 mesaj)
Bench presste 40 kgluk dumbellar ile çalışırken fazla zorladım kendimi seti tamamladım hatta idmanı tamamladım ama ertesi gün kolumu kaldırıp telefon tutamıyordum omzum kalkmıyordu.
Mr sonucunu şuan tam hatırlamıyorum ama tendinit ve impingement(daralma yada sıkışma diye geçiyordu) vardı. Meraklı olduğum için soruyordum hep fizyoterapiste nerede sıkıntı neden falan gibisinden. Benim daha çok problem ya supraspinatusta yada infraspinatustaydı hatırlamıyorum şimdi. O iki kastan hangisiyse artık oraya iğne yapıyorlardı. supraspinatustu yanlış hatırlamıyorsam. Tendonu omuzda olduğu için baya ağrıtıyordu.
Adamın parmağının olduğu yerin çok çok az üstüydü benim ağrıyan yer. Mesela ilk sakatlandığımda yukarı doğru kaldıramıyordum omzumu sıcak duşa girdiğimde çok rahatlıyordu omzum sanki sakatlık gitmiş gibi ısınıyordu kas doğal olarak ama çıkıp soğudukça ağrı geri geliyordu.
< Resime gitmek için tıklayın >

Eğer bench presste ve sağ sola dönerken ağrı falan varsa rotator cuffları zedelemiş olabilirsin git bir doktora göster muayene ediyor bazı hareketleri yaptırarak eğer hareketlerde yapamadıkların varsa ona göre mr çektirmeni ister.
Ben diyeyim iyice sakatlamadan baktır, 18 ay oldu o kadar süre idman yapamadım hala geçmiyor tam. Presslerde falan sızlıyor benim şuan rahatsız oluyorum. Ağır kiloya giremiyorum mesela, korkudan zorlamak istemiyorum. Omuz, kanat, biceps, triceps falan çalışırken hiç bir problemim yok şuan ama presslerde ve dipste omzum sızlıyor güven vermiyor pek.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @depresif_adam

S SirDavos
5 yıl (725 mesaj)
A-101 deki peynes lor peynirinin yağ-protein oranları değişmiş
Eskiden 3g yağ 22g protein
şimdi 16g yağ 13g protein


Bu mesaja 1 cevap geldi.

N Nesalaksacmasorularbunlar
5 yıl (271 mesaj)
Bulk dönemine girdik hadi bismillah


http://i.hizliresim.com/QWXzak.jpg





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nesalaksacmasorularbunlar -- 3 Ekim 2015; 11:54:44 >


E Executor06
5 yıl (1629 mesaj)
Geçmiş olsun, ben de 4 ay sonra yeni yeni başlıyorum ama düzelmedi durum. Doktor bu resimdeki gibi ama biraz daha göğüs tarafına doğru bastırdı, ağrıyor mu diye, evet diyince ön omuz lifleri zedelemişsin vs dedi. Kas gevşetici yazdı yolladı Son umudum 6 hafta deca uygulamak, olmazsa da tekrar giderim başka doktora. Çok can sıkıcı oluyor bu sakatlıklar ama benim ön omuz ilk başladığımdan beri böyle sıkıntı çıkarıyordu, bu sene yoğun ve ağır çalışınca ağrı giderek arttı, kronikleştirdik sanırım.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Jackson Teller

V viper17
5 yıl (5030 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: SirDavos

A-101 deki peynes lor peynirinin yağ-protein oranları değişmiş
Eskiden 3g yağ 22g protein
şimdi 16g yağ 13g protein

tadını beğenmediler herhalde




E emir.ksk
5 yıl (7798 mesaj)
2.5 ay spordan uzak kalmanın sonucu kol 37ye düşmüş


Bu mesaja 1 cevap geldi.

E Edvardo
5 yıl (1078 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: teyzen nevfik

Ya beyler bana bir yol gosterin deliricem.kardio+vucut calsiiyorum gram yag gitmiyor kalori ve yag mumkun mertebe kistigim halde.bide eskiden duzensiz olarak sadece dambilla biceps bile calissam bicepslerim hayvan gibi sisiyor farkediliyordu.simdi program dahilinde calisiyorum protein de aliyorum hareketleri ve setleri yedire yedire yapiyorum gram gelisme yok ya da bana oyle geliyor ustundeki yag tabakasindan guc artisi var ama hacim artisi yok gibi.napmaliyim bi akil verin

Fullbody çalış yağ gider





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


S sarkan
5 yıl (216 mesaj)
Merhaba, yaş 26, 62 kg, 172 cm, salona yeni başladım, diet için tavsiyelerinizi almak istiyorum, profesyonel ürünler değil de doğal -kaldıysa tabi- beslenmek istiyorum, peynir, yumurta, et balık tavuk, süt, makarna, yulaf gibi şeyler gördüm. tavuk kanat veya baget, but seviyorum, göğüs eti fazla yiyemem gibi. öneri, istek veya eleştiri yaparsanız sevinirim. amacım daha fit, kol omuzda daha iri- yapılı görünmek, biraz kilo almak.
teşekkürler, iyi forumlar.




J Jackson Teller
5 yıl (4200 mesaj)
Normal ortopedistler cok iyi anlamiyor sporcu sakatliklarindan normal spor yapmayan birine gore tedavi edip ona gore davraniyorlar. Eger varsa sporcu sakatliklariyla ilgili bakan yer oraya baktir omuz cok lanetmis cidden.
Bugun gogus calistim gene sizladi birde surekli sagdan soldam karisanlar var onlar hele kafayi yedirtiyor





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06

E Executor06
5 yıl (1629 mesaj)
Ben ön omuzu etkiliyor diye göğüs ve çoğunlukla biceps çalış(a)mıyorum. Sırt vs çalışırken bile hissediyorum, çok pis bir şey malesef


Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Jackson Teller

K Killer_Elite
5 yıl (1873 mesaj)
1 yil tamamen dinlensen bile yine atar diyolar o bolgede sikinti ciktiysa





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06

J Jackson Teller
5 yıl (4200 mesaj)
Mr falan çektirdin mi veya fizik tedavi yaptırdın mı sen ? Omuz sakatlığı eğer tedavi gerektiren bir aşamadaysa ne kadar süre idman yapmasan da geçmiyor biliyorsundur, günlük işlerinde problem olmaz ama idman yapamazsın. Biceps tendonuda omuzda ya ondan sıkıntı çıkıyor. Benimde bicepsle ilgili bir sıkıntı gözüküyordu mr da biceps bursada bir şey yazıyordu şimdi kağıdı bulamadım, barbell curlde en aşağıdayken sızlıyordu omzum baya şimdi o sızlama azaldı ama rahatsız ediyor gene.
Sigorta işimi halledeyim gene çektircem mr ne durumda diye baktırmak için geçse de kurtulsak




Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06

B BayGlock
5 yıl (3235 mesaj)
Arkadaşlar 2 ay önce yeniden başladım. 1 sene önce 4 ay vucudumu geliştirmiştim.o zamanlar kilom 56 idi ve boyum 180di.Açıkçası çok kötü gözüküyordum.Tipim kötü değildi ama zayıflık yüzünden sıska ve ezik gibi görünüyordum diyebilirim.Ve spora başladım.4 ayda 63 kiloya çıkmıştım doğrusu yüzüme bile kan gelmişti. Ama maalesef kolumdan sakatlandım ve 1 ay boyunca doktor gitmememi söyledi.Ama 1 ay sonrada devam etmemiştim.

Şimdi 2 ay önce yeniden başladım.Başladığığımda 65 kiloydum sıska biri değildim ama vucut çalışRak hacimlenirsem dahada iyi olacağımı biliyordum.Zamanım olmadığı için evde çalışıyorum. 16-20 kglik dummbellarım var.Birde olmazsa olmaz kapı barfixim var.

Tam kapsamlı bir ölçüm etmedim ama başlamadan önce kollarım 31 cm idi.Şuan 34 cm.Sizce gelişim düzeyi nasıl?

Benim en önemli sorunum göğüs kaslarım.Maalesef evde geliştirmek çok zor.Yakında bench alacağım.Başka ne tavsiye edersiniz?


Bu arada 2 ayda 65ten 70'e yükseldim.Doğrusu kilo alarak görüntüm daha iyi oldu.bol gelen tişörtler tam olmaya başladı.





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


R Ramiz Karaeski
5 yıl (1640 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: car_26

2.5 ay spordan uzak kalmanın sonucu kol 37ye düşmüş

sende mi sakatlandın yoksa


Bu mesaja 1 cevap geldi.

E emir.ksk
5 yıl (7798 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Ramiz Karaeski

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

2.5 ay spordan uzak kalmanın sonucu kol 37ye düşmüş

sende mi sakatlandın yoksa

yok yav yazın iş gereği bir oraya bir buraya sürükleniyorum bahaneyle yılda bir ara vermiş oluyorum 2-3 ay onun eseri


Bu mesaja 1 cevap geldi.

A Anarchist Reaper
5 yıl (899 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: car_26

quote:

Orijinalden alıntı: Ramiz Karaeski

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

2.5 ay spordan uzak kalmanın sonucu kol 37ye düşmüş

sende mi sakatlandın yoksa

yok yav yazın iş gereği bir oraya bir buraya sürükleniyorum bahaneyle yılda bir ara vermiş oluyorum 2-3 ay onun eseri

Hocam yeni fotolarını bekliyoruz





< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >