daha uzun koşmak için yardım!!!

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam daha uzun koşmak için yardım!!!

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

4
Cevap 841
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

daha uzun koşmak için yardım!!!

Cevap Yaz

Citizen'in Pengueni

14 yıl (9268 mesaj)

Yarbay

Konu Sahibi

arkadaşlar yaptığım spor icabı uzun koşular yapıyoruz ve ben dayanamıyorum genelde yolun yarısında kesiliyorum daha uzun koşmak için neler yapmalıyım.kurs hafta sonları hafta içi pek koşmuyorum biraz kilomda var ama veriyorum hatta 2 ayda 6 kilo verdim ve birde düz tabanlık var bunlar beni çok etkiler mi daha uzun nasıl koşarım yardımlarınızı bekliyorum

P.Escobar

14 yıl (4484 mesaj)

Yarbay

öncelikle nefesini düzgün ayarla birden hızlanma hızını yavas yavas arttır ve her gün düzenli yürü yada kos ilk 1 hafta yürümeni sonrasında ise kosmanı tavsiye ederim kosa kosa mesafeyi arttırır yada süreyi kısaltırsın

Theonorm

14 yıl (2127 mesaj)

Binbaşı

Kosarken en temel kural ;
Kosma esnasinda yaninizdaki biriylede konusmaktir.
Eger kosarken konusamiyorsaniz tikaniyorsaniz biraz tempoyu dusurun .

Onun disinda daha uzun kosmak icin hafta icide kosmaniz sizin isinize yarayabilir

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Citizen'in Pengueni

14 yıl (9268 mesaj)

Yarbay

Konu Sahibi

teşekkürler cevaplarınız için uygulıcam.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

kont_andre

14 yıl (4432 mesaj)

Binbaşı

Yanınızdakiyle konuşmak nedir yahu kahvemi burası?Çoluk çocuk muhabbetlerine gel

Bir insanın dayanıklılığı önce sülaleden gelir.Sonrasında senin yaşam şeklinin tümüne denk gelir.Yediklerin,içtiklerin,gece yatıp sabah yattığın saatlerindir dayanıklılık.
Oynadığın pc oyunları yada izlediğin tv değil ergen arkadaşaım.Attığın terdir dayanıklılık.
Yukarıda yazdıklarımın işine gelmeyen kısımlarını geliştirirsen dayanaklılığın artar;)Abi sözü!

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam daha uzun koşmak için yardım!!!