Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
696
Cevap
17881
Tıklama
2
Öne Çıkarma
Cevap: çok emek veriyorum arkadaşlar.. (34. sayfa)

K
kivancokten4099 Konu Sahibi
4 ay (13 mesaj)
Karın kası nasıl yapılır sorusunun yanıtını gelin bir de bunu başarmış eski bir şişkodan dinleyin.

https://www.youtube.com/watch?v=al5c2tzgKaQ&feature=youtu.be





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
4 ay (13 mesaj)
Bu videoda Fox’un anketine göre kadınların en çekici bulduğu 8 kası sıraladım ve hepsi için birer egzersiz önerisinde bulundum.

https://www.youtube.com/watch?v=5862Hakp6Wc&feature=youtu.be





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
4 ay (13 mesaj)
Yeni videomda bana göre en iyi 10 Türk vücut geliştirme sporcusunu paylaştım.

https://www.youtube.com/watch?v=NY1YtGUo5es&feature=youtu.be





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
4 ay (13 mesaj)
Yeni videomda evde hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapılabilecek ön arka bacak, kalça ve kalf antrenmanı paylaştım.

https://www.youtube.com/watch?v=PwyywRjt0yo&feature=youtu.be





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
3 ay (13 mesaj)
Yeni videomda kilo almakta güçlük yaşayanlar için 20 taktik paylaştım.

https://www.youtube.com/watch?v=lHtSkWs2TdM&feature=youtu.be





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
3 ay (13 mesaj)
Yeni videomda evimdeki tüm ekipmanları kullanarak yaptığım oldukça uzun ve zor bir full body antrenmanı paylaştım.

https://www.youtube.com/watch?v=CPlEyvskphg&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
3 ay (13 mesaj)
Profesyonel vücut geliştirme konusuna devam ediyorum. Yeni videomda erken yaşta ölerek fitness sektörünü şok eden 10 en ünlü profesyonel vücutçuyu paylaştım.

https://www.youtube.com/watch?v=QVqy6vxbXVA&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
3 ay (13 mesaj)
Yeni videomda kolları büyütmek için 10 taktik paylaştım.

https://www.youtube.com/watch?v=94zQVAMaYBA&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
3 ay (13 mesaj)
Yeni videomda 5 az bilinen göğüs egzersizi gösterdim.

https://www.youtube.com/watch?v=ZpTdxEJxWQk&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
3 ay (13 mesaj)
Yeni videomda bu haftasonu düzenlenen 2020 Arnold Classic yarışmasının sonuçlarını paylaştım.

https://www.youtube.com/watch?v=X2WCL2DrYzE&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
3 ay (13 mesaj)
Yeni videomda spor salonuna gitmeye çekinilen bu günlerde evde hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bir full body programı paylaştım.

https://www.youtube.com/watch?v=q5E21P0FZ1Q&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
3 ay (13 mesaj)
Evde ekipmansız bir kardiyo ve yağ yakma antrenmanı.

https://www.youtube.com/watch?v=4G6LkuF0658&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
2 ay (13 mesaj)
Evde direnç bandıyla full body antrenmanı.

https://www.youtube.com/watch?v=nXdawM-HpP0&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kırılanhayaller
2 ay (1708 mesaj)
Geri dönmenize sevindim




K
kivancokten4099 Konu Sahibi
2 ay (13 mesaj)
Evde ekipmansız göğüs antrenmanı.

https://www.youtube.com/watch?v=9FHMqTIZH1k&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


5
52alican
2 ay (47 mesaj)
Hocam bir şey sorabilir miyim? Ben p90x3 yapıyorum şuan son iki haftam kaldı. Bittikten sonra liift4 ve body beast karma programına geçmek istiyorum. Biraz hacim istiyorum ama yeter kadar define de olamadım. Sabahları bir kase yarısı(7-8kaşık belki) yulaf iki muz ve sütle yanında iki haşlanmış yumurta ve bazen domates peynie yiyorum. Arada acıkırsam 6 badem ve akşamları o gün evde ne varsa o. Ama ekmek yemiyorum pek. Arasıra bi kaç dilim. Sizce geçmeli miyim bu hacim programlarına veya beslenmem de düzeltmem gereken bir şeyler var mı? Öğrenciyim. Ne önerirdiniz? Teşekkür ederim hocam. Kolay gelsin.





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
2 ay (13 mesaj)
Evde ekipmansız karın antrenmanı.

https://www.youtube.com/watch?v=sX-1x6Dm1zo&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
2 ay (13 mesaj)
Evde direnç bandıyla kol antrenmanı.

https://www.youtube.com/watch?v=jx1lHn5D3Lo&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
geçen ay (13 mesaj)
En iri 10 vücut geliştirme sporcusu.

https://www.youtube.com/watch?v=VSAUhneGU7w&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
geçen ay (13 mesaj)
Sehpaya ihtiyaç duymadan, sadece iki dumbbell ile evde yapılabilecek bana göre en iyi 10 dumbbell egzersizi.

https://www.youtube.com/watch?v=6jSfj9rVCDc&feature=youtu.be





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >