Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
675
Cevap
17881
Tıklama
2
Öne Çıkarma
Cevap: çok emek veriyorum arkadaşlar.. (30. sayfa)

T
Tar Goroth
10 ay (596 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: kivancokten4099

supplement kullanmıyorum. arjinin nedir bilgim yok açıkçası.

antrenman sonrası acil bir protein ihtiyacı olduğuna inanmıyorum. ben hızlıca karbonhidrat alıp glikojeni yerine koymaya çalışıyorum.

o da bilimsel açıdan doğru olduğu için falan değil, zangır zangır titreyişimi durdurmak için.

Alıntıları Göster
Anladım teşekkürler. Antremandan yarım saat önce 2 fincan türk kahvesi basıyorum baya farkettiriyo gerçekten. en mantıklı supplement kahve heralde : )


Bu mesaja 1 cevap geldi.

K
kivancokten4099 Konu Sahibi
10 ay (13 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: El Prezidente

geçen buff dudes bir video atmıştı nerden nereye gibilerinden. o ilk 2014 yıllarından kalma görüntüleri izleyince bende senin gibi vay ulan ne ara geçti bunca zaman dedim.

Alıntıları Göster
zaman acımasız hocam, su gibi akıyor.

bırak 4 seneyi son 1 sene içinde bile neler oldu. 11 senelik işimden ayrıldım, üzerine 2 iş değiştirdim, çocuğum oldu.

tuhaf yani.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

K
kivancokten4099 Konu Sahibi
10 ay (13 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Tar Goroth

Anladım teşekkürler. Antremandan yarım saat önce 2 fincan türk kahvesi basıyorum baya farkettiriyo gerçekten. en mantıklı supplement kahve heralde : )

Alıntıları Göster
evet. türk kahvesi konsantre olduğu için sindirimi çok kolay oluyor özellikle benim açımdan.

fitness youtuber denilen adamlar her gün ölçek ölçek pre-workout isimli uyarıcıları içiyorlar ama ben inanılmaz tehlikeli buluyorum açıkçası.

üzerine bir de monster diye red bull benzeri devasa bir kutu içecek içiyorlar.

yürek yemişler sanırım.




E
El Prezidente
10 ay (1841 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: kivancokten4099

zaman acımasız hocam, su gibi akıyor.

bırak 4 seneyi son 1 sene içinde bile neler oldu. 11 senelik işimden ayrıldım, üzerine 2 iş değiştirdim, çocuğum oldu.

tuhaf yani.

Alıntıları Göster
tebrik ederim valla allah analı babalı büyütsün inş.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

K
kivancokten4099 Konu Sahibi
10 ay (13 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: El Prezidente

tebrik ederim valla allah analı babalı büyütsün inş.

Alıntıları Göster
sağol karşim amin




K
kivancokten4099 Konu Sahibi
10 ay (13 mesaj)
vücut geliştirme tarihi ve profesyonel vücutçular hakkında çok fazla bilgiye sahibim ve bunları bir şekilde beynimden dışarı aktarmam gerekiyor :D

bu sebeple bir instagram hesabı açtım. belki ilgilenen, hoşuna giden olabilir diye linkini aşağıda paylaşıyorum.
http://instagram.com/turkvucutgelistirme





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kivancokten4099 -- 17 Haziran 2019; 10:52:25 >


A
AJFA
10 ay (1837 mesaj)
hocam konunuzu ilgi ile takip ediyorum

bölüyo gibiyim ama benim konuma da bakar mısınız?
https://forum.donanimhaber.com/vg-maceram-yeniyim-destek-ve-yardimlarinizi-bekliyorum--138765618#138813540




K
kivancokten4099 Konu Sahibi
9 ay (13 mesaj)
yeni blogumda bir ay kadar önce vücut geliştirme antrenmanlarına bakışımı anlatmıştım.

yeni yazımda ise beslenmeye olan bakışımı anlattım.
http://kivancinbeynineseyahat.home.blog


Bu mesaja 1 cevap geldi.

T
Tar Goroth
9 ay (596 mesaj)
Bloga göz atıyorum. Arada bir girip okuyorum fitness tecrübelerinizi kendime pay çıkarıyorum.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

K
kivancokten4099 Konu Sahibi
9 ay (13 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Tar Goroth

Bloga göz atıyorum. Arada bir girip okuyorum fitness tecrübelerinizi kendime pay çıkarıyorum.
eyvallah sağol, tüm amaç bilgi ve tecrübe paylaşımı zati.




H
Hamikisi
9 ay (1808 mesaj)
Hocam merhaba evde calisthetic tarzı çalışmak istiyorum. Fazla detaylara girmek istemiyorum. Sadece vücut ısınsın ve kan dolaşımım hızlansın. Yaptığım program yumruklu şınav barfiks chinup squat plank ve bükbük . Bunları yazdığım sırayla yapmayı düşünüyorum uygun mudur? Bir de hedefim plankı 4x5 dk çıkartmak ve bükbükü de 4x50 yapmak.kalanı için ise 4x15 yapmak. Son sorum ise hedefime eriştikten sonra set sayısını mı arttırayım yoksa set başına düşen tekrar sayısını mı? Bir de hareketleri şu şekilde yapmayı düşünüyorum tüm hareketlerin hepsini tek set olarak kabul edeceğim ve toplam 4 set yapmış olacağım. Hareketler arası 1 dk set arası için ise 4 dk düşünüyorum mantıklı mıdır? Kolay gelsin





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Hamikisi -- 6 Temmuz 2019; 10:46:22 >


Y
yusuf24
9 ay (2881 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: kivancokten4099

yeni blogumda bir ay kadar önce vücut geliştirme antrenmanlarına bakışımı anlatmıştım.

yeni yazımda ise beslenmeye olan bakışımı anlattım.
http://kivancinbeynineseyahat.home.blog
Merhaba. Hızlı bir şekilde blogunuzu okudum. Herkesin okumasını tavsiye ederim bayağı faydalı bilgiler var. Karın antremanınızı merak ettim. Fazla ayrıntı vermemişssiniz. Haftada kaç gün, hangi hareketleri yaptığınızdan bahseder misiniz?


Bu mesaja 1 cevap geldi.

K
kivancokten4099 Konu Sahibi
9 ay (13 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: yusuf24

Merhaba. Hızlı bir şekilde blogunuzu okudum. Herkesin okumasını tavsiye ederim bayağı faydalı bilgiler var. Karın antremanınızı merak ettim. Fazla ayrıntı vermemişssiniz. Haftada kaç gün, hangi hareketleri yaptığınızdan bahseder misiniz?

Alıntıları Göster
Selam, teşekkürler.

Yılın sadece bir ayı, haftada üç defa antrenmanın sonunda 3 set 15-20 tekrar swiss ball crunch, 3 set 20-25 tekrar bench knee tuck. Hareketleri youtube’a yazarsan çıkar.

Kolay gelsin.





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Y
yusuf24
9 ay (2881 mesaj)
Yılda 1 ay demek. Daha önceden uzun süre karın çalışmış olmalısınız. Temelsiz 1 ayda pek bişey değişeceğini sanmam.

Blogunuz da yada burada örnek günlük diyetinizi de paylaşırsanız herkez için faydalı olur. Selamlar.





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099

K
kivancokten4099 Konu Sahibi
9 ay (13 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: yusuf24

Yılda 1 ay demek. Daha önceden uzun süre karın çalışmış olmalısınız. Temelsiz 1 ayda pek bişey değişeceğini sanmam.

Blogunuz da yada burada örnek günlük diyetinizi de paylaşırsanız herkez için faydalı olur. Selamlar.
Aynen. Yaz tatiline gitmeden önce sadece biraz form katmak için çalışıyorum artık. Büyütmek gibi bir derdim kalmadı. Bu sene çocuk oldu ve tatile gidemiyorum, o yüzden hiç çalışmadım daha mesela.





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kivancokten4099 Konu Sahibi
9 ay (13 mesaj)
yeni yazımda çok pratik ve ucuz vegan/vejeteryan yemek tariflerimi paylaştım.
http://kivancinbeynineseyahat.home.blog


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Y
yusuf24
9 ay (2881 mesaj)
Hocam günlük örnek beslenme programını paylaşır mısın. Kaçamak yapıyor musun haftada belki öğünlerde

Kollarım 48cm oldu fakat yağ oranım yüksek. Diyete girmeyi düşünüyorum. Eski diyetlerimden bıktım. Sizin listeye göz atmak isterim.





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099

K
kivancokten4099 Konu Sahibi
4 ay (13 mesaj)
%90 bitkisel beslenen amatör bir sporcu olarak bütün gün neler yediğimi yeni videomda paylaştım.

https://www.youtube.com/watch?v=ibmX0-kqtsY&feature=youtu.be





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

M
makavel1
4 ay (3229 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: kivancokten4099

%90 bitkisel beslenen amatör bir sporcu olarak bütün gün neler yediğimi yeni videomda paylaştım.

https://www.youtube.com/watch?v=ibmX0-kqtsY&feature=youtu.be
peki ne kullanıyorsunuz sürekli olarak haftada kaç mg testo


Bu mesaja 1 cevap geldi.

K
kivancokten4099 Konu Sahibi
4 ay (13 mesaj)
Testo değil de pesto kullanıyorum. Makarnayla güzel oluyor.





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @makavel1