Bodybuilding

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Bodybuilding

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

10
Cevap 314
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Bodybuilding

Cevap Yaz

enesdogan

4 yıl (11 mesaj)

Konu Sahibi

Baylar ben 1 yıl üyelik aldım gyme, bunun öncesinde de edindiğim bir gym bilgim var, direkt bir başlangıç olmadı heves değil yani. 1 ayı tamamladım, kiloları arttırdım formumu düzelttim vs. Ve programım şöyle ki; pzt üst, salı alt, perş üst, cuma alt, geri kalanlar off day. Ama sanki vücut boş kalıyor bu 3 günde, istediğim etkiyi veremiyorum. Sizce belirli bir süre haftada 5 veya 6 çalışayım mı? Bir arkadaş yazın öyle gitmiş 3 4 ay, baya yararı olmuş başlangıç için. Siz ne dersiniz?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

linkorn

4 yıl (3409 mesaj)

Teğmen

Hergün gitme şansınız varsa üst alt off şeklinde 3 günlük döngüler yapabilirsiniz

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

torata90

4 yıl (4098 mesaj)

Yarbay

Vücudun boş kalması lazım ki dinlenebilesin zaten, başka türlü nasıl bir etki almayı bekliyorsun? Her zaman daha çok daha iyi demek değildir.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

enesdogan

4 yıl (11 mesaj)

Konu Sahibi

Zaten istediğim etkiyi alamadığım için fazladan gideyim mi diyorum, ayrıca arkadaş her gün gidip etkisini görmüş onla da yaşıtız, eyvallah her vücut aynı değil de vardır bi fix yönü

Bu mesajda bahsedilenler: @torata90

enesdogan

4 yıl (11 mesaj)

Konu Sahibi

zaten gün aşırı gidiyordum 1 gün antrenaman 1 gün off gibi, ama öyle de değişip duruyor. Yani bir hafta 4 gün gittiysen diğer hafta 3 gün gitmen lazım çünkü 4 günlükte pazar çalışıp pazartesi dinlenmen gerekiyor, böyle olunca da salı perşembe cumartesi oluyor, sonra tekrar pazartesi çarsamba cuma pazar. Ben her hafta sabit yapacağım program arıyorum. Senin dediğin yine haftalara sarkıyor.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @linkorn

ccc123

4 yıl (2514 mesaj)

Binbaşı

https://www.youtube.com/watch?v=TZSkDNl6xQw&feature=youtu.be

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

linkorn

4 yıl (3409 mesaj)

Teğmen

7 günlük 10 larca program var. Benim düzenime uyan. F.body- off- f.body -off -upper - lower - off.
Bir önceki programım, push-pull-legs-off-arms-legs-off.
Başka güzel denediğim, push-pull-legs-arms-off-f.body-off.
Farklı, f.body-off-push-pull-legs-arms-off.
Şuan ki,
Chest&back-legs-shoulder-off-arms-back&chest-off.

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @enesdogan

enesdogan

4 yıl (11 mesaj)

Konu Sahibi

bana haftada 1 off yeter, alt üst alt off üst alt üst nasıl?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @linkorn

linkorn

4 yıl (3409 mesaj)

Teğmen

Buna günlük yaşantınıza göre kendiniz karar verebilirsiniz. 1 gün dinlenecekseniz o günü aile veya arkadaşlarla sosyal yaşantının olacağı güne ayırabilirsiniz. Off gün benim cumartesi ve çarşamba mesela iş yoğunluğundan dolayı. Haftada 3 gün bacaklar için fazla bana kalırsa, 2 gün bacaksa 2 gün çekiş 2 gün itiş yapılabilir gibi.

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @enesdogan

enesdogan

4 yıl (11 mesaj)

Konu Sahibi

haftasonu 2 off yapsam 5 gün nasıl yapayım push pull legsi?

Bu mesajda bahsedilenler: @linkorn

linkorn

4 yıl (3409 mesaj)

Teğmen

Pull-push-legs-push-pull mantıklı geliyor bana. Bölgelerin odakları farklı olursa daha iyi 2 günde. Bir gün omuz bir gün göğüs odaklı push olabilir.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi linkorn -- 12 Mart 2022; 16:33:42 >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Bodybuilding