Bir hafta evvel yerden bir şey almak için eğildim ve o an belimden bir ses duydum ve olağanüstü acı hissettim. O güne kadar zaten orası biraz ağırıyordu ve bir yumru vardı aynı bölgede. Şu an neredeyse hiç ağrı yok yani zamanla geçiyor ama yine de biraz var. Sizce önemli bir şey olabilir mi? (İnternetten araştırdım ama doğru düzgün bir şey yazmıyor, doktora gitmeden önce de buraya yazmak istedim)
Ters mekik çalışıp,belinizi kuvvetlendirmeyi muhakkak yapın.her yerimizi çalışıp geliştiriyoruz ama en önemli yeri,belimiz için hiç çalışma yapmıyoruz!ben ters mekik çalışmadığım zamanlar,hep belim ağrırdı eyvah sakatlandım mı derdim kendime.sonra ters mekik yapmaya başladım ve sorunların ortadan kalktığını gördüm gerçekten.
Ters mekik çalışıp,belinizi kuvvetlendirmeyi muhakkak yapın.her yerimizi çalışıp geliştiriyoruz ama en önemli yeri,belimiz için hiç çalışma yapmıyoruz!ben ters mekik çalışmadığım zamanlar,hep belim ağrırdı eyvah sakatlandım mı derdim kendime.sonra ters mekik yapmaya başladım ve sorunların ortadan kalktığını gördüm gerçekten.
Ters mekik nasıl yapılıyor daha önce duymamıştım. (1.5 yıl fitness yapmama rağmen)
Ters mekik çalışıp,belinizi kuvvetlendirmeyi muhakkak yapın.her yerimizi çalışıp geliştiriyoruz ama en önemli yeri,belimiz için hiç çalışma yapmıyoruz!ben ters mekik çalışmadığım zamanlar,hep belim ağrırdı eyvah sakatlandım mı derdim kendime.sonra ters mekik yapmaya başladım ve sorunların ortadan kalktığını gördüm gerçekten.
Ters mekik nasıl yapılıyor daha önce duymamıştım. (1.5 yıl fitness yapmama rağmen)
Ters mekik çalışıp,belinizi kuvvetlendirmeyi muhakkak yapın.her yerimizi çalışıp geliştiriyoruz ama en önemli yeri,belimiz için hiç çalışma yapmıyoruz!ben ters mekik çalışmadığım zamanlar,hep belim ağrırdı eyvah sakatlandım mı derdim kendime.sonra ters mekik yapmaya başladım ve sorunların ortadan kalktığını gördüm gerçekten.
Ters mekik nasıl yapılıyor daha önce duymamıştım. (1.5 yıl fitness yapmama rağmen)
Salondaki Hoca ben bel fıtığından bunun sayesinde kurtuldum dedi.çok yararlı bir şeymiş bu yöntem.tabii fıtığınız falan varsa çok iyi bilen birinin yanında yapılması lazım bu hareketin!tek başınıza yapmayın sakın!!
Salondaki Hoca ben bel fıtığından bunun sayesinde kurtuldum dedi.çok yararlı bir şeymiş bu yöntem.tabii fıtığınız falan varsa çok iyi bilen birinin yanında yapılması lazım bu hareketin!tek başınıza yapmayın sakın!!
Ters mekik hareketi ve özellikle düz mekikler bele zararlıdır.size idman sırasında ve o gün bel kaslarınız sıkılaştığı için rahatlama verebilir ancak uzun dönemde omurgaya fazla yük bindirdiğinden sıkıntılı olacaktır.bel fıtığını ters mekik yaparak iyileştiren spor hocanız muhtemelen dandik bir kursla 1 ayda salon açma yetkisi aldı bence çok güvenmeyin hocam hiçbir fiztoterapist veya ortopedist ağırlık antremani vermez böyle vakalarda belinizi rahatlatmak için esneme hareketleri verirler
Salondaki Hoca ben bel fıtığından bunun sayesinde kurtuldum dedi.çok yararlı bir şeymiş bu yöntem.tabii fıtığınız falan varsa çok iyi bilen birinin yanında yapılması lazım bu hareketin!tek başınıza yapmayın sakın!!
Ters mekik hareketi ve özellikle düz mekikler bele zararlıdır.size idman sırasında ve o gün bel kaslarınız sıkılaştığı için rahatlama verebilir ancak uzun dönemde omurgaya fazla yük bindirdiğinden sıkıntılı olacaktır.bel fıtığını ters mekik yaparak iyileştiren spor hocanız muhtemelen dandik bir kursla 1 ayda salon açma yetkisi aldı bence çok güvenmeyin hocam hiçbir fiztoterapist veya ortopedist ağırlık antremani vermez böyle vakalarda belinizi rahatlatmak için esneme hareketleri verirler
Baştan aşağı yanlış bilgi veriyosun.Bel fıtığı için squat deadlift ve ters mekik hareketeli hafif ağırlıklarla yapılması tavsiye edilir.Mekik için evet bele yük bindirdiği doğru. İnternette bile araştırsan bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz.
Merhaba hocam araştırırken denk geldi bende de skolyoz var 13 derece ve 21 yaşındayım bir kac tane doktorla konustum sıkıntı olmaz dediler body icin,bu zamandan sonra senin skolyozun artmaz zaten hic bi sıkıntısı yok senin icin dediler haftaya baslamayi düşünüyorum siz ne düşünüyorsunuz acaba sizinki nasıl
Merhaba hocam araştırırken denk geldi bende de skolyoz var 13 derece ve 21 yaşındayım bir kac tane doktorla konustum sıkıntı olmaz dediler body icin,bu zamandan sonra senin skolyozun artmaz zaten hic bi sıkıntısı yok senin icin dediler haftaya baslamayi düşünüyorum siz ne düşünüyorsunuz acaba sizinki nasıl
hareketleri düzgün yaparsanız sıkıntı yaşamazsınız fakat deadlift squaddan uzak durmalısınız.press hareketlerini genelde oturarak yapmaya calısın çok sıkıntı olmaz.evet belli bir yaştan sonra ilerlemez lakin tedaviside yoktur hareketleri formunda yapmazsan çok sıkıntı yaşarsın diğerleri 10 dikkat ediyorsa bizim 100 dikkat etmemız gerek
Salondaki Hoca ben bel fıtığından bunun sayesinde kurtuldum dedi.çok yararlı bir şeymiş bu yöntem.tabii fıtığınız falan varsa çok iyi bilen birinin yanında yapılması lazım bu hareketin!tek başınıza yapmayın sakın!!
Ters mekik hareketi ve özellikle düz mekikler bele zararlıdır.size idman sırasında ve o gün bel kaslarınız sıkılaştığı için rahatlama verebilir ancak uzun dönemde omurgaya fazla yük bindirdiğinden sıkıntılı olacaktır.bel fıtığını ters mekik yaparak iyileştiren spor hocanız muhtemelen dandik bir kursla 1 ayda salon açma yetkisi aldı bence çok güvenmeyin hocam hiçbir fiztoterapist veya ortopedist ağırlık antremani vermez böyle vakalarda belinizi rahatlatmak için esneme hareketleri verirler
Baştan aşağı yanlış bilgi veriyosun.Bel fıtığı için squat deadlift ve ters mekik hareketeli hafif ağırlıklarla yapılması tavsiye edilir.Mekik için evet bele yük bindirdiği doğru. İnternette bile araştırsan bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz.
Teşekkür ederim ,benim doktor istediğin gibi yap dedi ancak insan korkuyo biraz bende arastirayim dedim hic bir sekilde belimde ağrı olmuyo ama dediklerinize dikkat edeceğim
Eğer fitnesse yeni başladıysan vücut komple ağrır belininde ağrıması normal ama hafife alınacak bi konu değil skolyoz siz yine bi doktora gidin en iyisi o olacaktır,doktorun hareket filan verir her konuda ona danışman iyi olur
Teknoloji Haberleri
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ters mekik nasıl yapılıyor daha önce duymamıştım. (1.5 yıl fitness yapmama rağmen)
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Videoyu izlemek için tıklayınız
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Thnks😉
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Dontbecelııs
Ters mekik hareketi ve özellikle düz mekikler bele zararlıdır.size idman sırasında ve o gün bel kaslarınız sıkılaştığı için rahatlama verebilir ancak uzun dönemde omurgaya fazla yük bindirdiğinden sıkıntılı olacaktır.bel fıtığını ters mekik yaparak iyileştiren spor hocanız muhtemelen dandik bir kursla 1 ayda salon açma yetkisi aldı bence çok güvenmeyin hocam hiçbir fiztoterapist veya ortopedist ağırlık antremani vermez böyle vakalarda belinizi rahatlatmak için esneme hareketleri verirler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Baştan aşağı yanlış bilgi veriyosun.Bel fıtığı için squat deadlift ve ters mekik hareketeli hafif ağırlıklarla yapılması tavsiye edilir.Mekik için evet bele yük bindirdiği doğru. İnternette bile araştırsan bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Dontbecelııs
Ayrıca salondaki hocam ise doktora sürüne sürüne gitmiş ameliyat şart demiş.o ise hafif ağırlıklarla squat tersmekik ile iyilelmiş.
Onu sakatlayan suqat olmuş,o yuzden herkese dikkatli olun bu hareketi yaparken dediğini çok gördüm
En son geçen hafta birisi squat dan sakatlandı salonda onca uyarmasına rağmen hoca :))
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TeXaS_GaL -- 11 Ekim 2016; 23:39:35 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Dontbecelııs
hareketleri düzgün yaparsanız sıkıntı yaşamazsınız fakat deadlift squaddan uzak durmalısınız.press hareketlerini genelde oturarak yapmaya calısın çok sıkıntı olmaz.evet belli bir yaştan sonra ilerlemez lakin tedaviside yoktur hareketleri formunda yapmazsan çok sıkıntı yaşarsın diğerleri 10 dikkat ediyorsa bizim 100 dikkat etmemız gerek
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
tabiki
taktir sizindir hocam ben kendim veya internetten duyduğumu söylemiyorum sadece doktorumun tavsiyesini söylüyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Dontbecelııs
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Dougles11 , @Dontbecelııs
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Falsoluserttop