Merhaba arkadaşlar. Benim yaşım 19 ve boyum 175 kilom 77. Ben 5 6 cm daha uzamak istiyorum. Ben koşuya, yüzmeye ve fitnesse başlayacağım. Bunun için bir programi olan var mi ? Boyumu uzatmak ve omuzu genişletmek istiyorum. Yuzmeye haftada 3-4 saat gideceğim toplam 4.5_6 saat olacak. Ayrica yeni baslayacagim koşu programını nasil ayarlamami önerirsiniz? Beslenme programida verirseniz sevinirim.
Ben koşuya, yüzmeye ve fitnesse başlayacağım. Bunun için bir programi olan var mi ? Boyumu uzatmak ve omuzu genişletmek istiyorum. Yuzmeye haftada 3-4 saat gideceğim toplam 4.5_6 saat olacak. Ayrica yeni baslayacagim koşu programını nasil ayarlamami önerirsiniz? Beslenme programida verirseniz sevinirim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >