Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 1 mobil kullanıcı
25
Cevap
0
Tıklama
8
Öne Çıkarma
Araştırmalara göre kahve egzersiz sırasında yağ yıkımını artırabilir

S SigismundScholomoFreud Konu Sahibi
2 hafta (675 mesaj)



Kahve bütün dünyada yaygın tüketilmekle birlikte aynı zamanda petrolden sonraki 2. en büyük pazarı oluşturuyor. Durum böyle olunca da kahvenin sağlık ve çeşitli durumalar üzerindeki etkisi yoğun olarak araştırılıyor. Şimdi ise İspanyalı araştırmacılar egzersizden önce tüketilen kahvenin yağ yıkımı üzerindeki etkilerini incelemekle birlikte aynı zamanda günlük farklı zamanlardaki tüketimin söz edilen etki üzerindeki etkilerini de inceledi.



Araştırma şu an için küçük ölçekli olmasına rağmen egzersizden yarım saat önce içilen sert kahvenin kişinin yağ oksidasyonu ( yıkımı ) oranını anlamlı olarak artırdığı tespit edildi. Ayrıca söz edilen etkiler gün içinde de devam ediyor.



Kahve ve kafein





University of Granada kurumu araştırmacıları yaş ortalaması 32 olan 15 farklı fiziksel olarak aktif erkeği inceledi ve denekler 7 haftalık aralarla 4 farklı egzersiz programına dahil edildi. Katılımcılara sabah 8 veya akşam 5 olmak üzere 2 farklı saat diliminde; sert bir fincan kahveye eşit miktarda kafein veya plasebo verildi ve katılımcılar 30 dakika sonra egzersiz progamına dahil edildi. Ayrıca çeşitli parametrelerin ( açlık, çeşitli madde tüketimi vb. ) olabildiğince standardize edildiğini belirtelim.



Bilim insanları indirekt kalorimetri adı verilen yöntemle maksimal yağ oksidasyonu ( MFO ) hızını ölçtü ve sonuçlara göre sert bir fincan kahveye denk gelecek miktarda kafein alan bireylerin plasebo alan bireylere oranla daha fazla yağ yaktığı gözlendi.



Ayrıca Bkz.Vertigo tedavisinde kullanılabilecek iç kulak implantı geliştirildi



Son olarak sabah kafein alan bireylerin plasebo alan bireylere oranla %10.7 oranında daha fazla maksimal yağ asidi oksidasyonuna sahip olduğunu ve bu oranın öğleden sonra da %29'a yükseldiğini ekleyelim.



Yeni araştırma Journal of the International Society of Sports Nutrition adlı dergide yayımlandı.



 




Kaynak:https://canal.ugr.es/noticia/tomar-un-cafe-bien-cargado-media-hora-antes-de-hacer-ejercicio-aumenta-la-quema-de-grasa-segun-un-estudio/
Kaynak:https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00400-6

 Haberi Portalda Gör


G Gökay16
2 hafta (162 mesaj)
Burada bahsettiği kahve nescafe gibi granül kahveler değil. Espresso gibi 2.nesil kahelerden de ziyade filtre kahve zararları en aza indirilmiş ve faydalarını çok göreceğiniz türdür. Birde 3.nesil kahvelerle filtre kahve yaparsanız bambaşka tatlar yakalarsınız. Önerim afrika kahveleri...


Bu mesaja 2 cevap geldi.

W WB
2 hafta (3515 mesaj)
Iyi de ne kadar daha fazla yag yakimi oluyor goremedim haber de? Kayda deger bir oran mi?


Bu mesaja 1 cevap geldi.

A android seyfi
2 hafta (60 mesaj)
Filtre kahve candır




A aydinsukru
2 hafta (2443 mesaj)
kahve yerine l-carnitine kafein bombası




O ozkn-t
2 hafta (505 mesaj)
Bu zaten bilinen birşey. 2 sene önce fitness hocamız training e girmeden önce mutlaka türk kahvesi için ki yağ yakımınız hızlansın derdi.




_____________________________

Eski kullanıcı adı: ozkan_tpc



D darknes1905
2 hafta (190 mesaj)
Kahve olarak sadece Türk kahvesi ve filtre kahve kullanın.





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


4 435
2 hafta (589 mesaj)
%100 arabica çekirdekten şaşmam, filtre kahve bana çamur gibi geliyor anca yoklukta içiyorum. Espresso ‘nun yerini Arapların Mırrası hariç hiç bir kahve tutmuyor. Ama gariptir millet içerken acı der, bana acı gelmiyor hatta tatlıya benzer hoş bir tat geliyor. Bir double veya long-shot içtikten sonra antreman performansım iki katına çıkar. Kahveyi o kadar sevmeme rağmen günde 1 double’dan fazla içmem.


Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Gökay16

W WB
2 hafta (3515 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Gökay16

Burada bahsettiği kahve nescafe gibi granül kahveler değil. Espresso gibi 2.nesil kahelerden de ziyade filtre kahve zararları en aza indirilmiş ve faydalarını çok göreceğiniz türdür. Birde 3.nesil kahvelerle filtre kahve yaparsanız bambaşka tatlar yakalarsınız. Önerim afrika kahveleri...
Afrika kahvelerinden isim/oneri rica etsek, sanirim son denedigim kenyaydi pek memnun kalmamistim


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Gökay16

O ogzkrs
2 hafta (456 mesaj)
espresso acıdır fakat tükettiğinizde vücutta yarattığı enerji yükselmesi ve bununla gelen mutluluk yükselişi hasebiyle beyine giden sinyaller tadının olumlu algılamanızı sağlıyor.




Bu mesajda bahsedilenler: @435

X xamaximax
2 hafta (3671 mesaj)
sert bir fincan kahveye eşit miktarda kafein demiş yani enerji içeceğinde ondan fazlası var redbull olbisi starbucks lobisi basmış parayı yine üniversitenin birine




R recplayer
2 hafta (935 mesaj)
Bu zaten hep bilinen birşey ama filtre kahve için geçerli

Hatta l-carnitine lerin de içeriklerinde yeşil çay özlü kafein vardır genelde

Araştırmacılar bunu yeni mi çözmüş 😛





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


G Gökay16
2 hafta (162 mesaj)
Filtre kahveyi metal değil kağıt filtre ile yaparsanız çay gibi berrak olur. Bşrde espresso gibi ince çekilmemesi gerekiyor. Deniz kumu kıvamında. Eapresso çekirdekleri fazla kavrulduğu için tadı daha fazla acılığa kayar ve meyvemsi aromaları olmaz. Benim pek tercihim değil ama dünyaya starbucks sevdirdi epey. 3.nesil kahveleri V60 deneyip alışan birdaha vazgeçmez...





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @435

G Gökay16
2 hafta (162 mesaj)
Neresi olduğundan çok kim kavurmuş ve tazelik daha önemli 3.nesilde. Kahve.com Milendo Rwanda, güney amerika kahvelerinden Peru ve tabiki Etiyopya öneririm ama ucuz Etiyopya kahveleri acımsı ve vasat. Malesef birkaç çeşidi var ve iyisini pahalı satıyorlar. Ama kahve.com iyi kavuruyor V60 yöntemini taze çekerek demlemeni öneririm. Makineler vasat kalıyor...





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @WB

4 435
2 hafta (589 mesaj)
siz French press’ten bahsetmişsiniz ama benim bahsettiğim hazır satılan oval bir kağıt filtre ile filtreleniyor. Filtre kahve tadı ile Espresso bambaşka iki içecek gibi geliyor bana. Tat olarak da etki olarak da.
Tabii ki granül şekilde çekilir filtre, o kadar kahve sevip bunu bilmemek mümkün değil. İşim gereği çok seyahat ediyorum, 20 ülkeden fazla yerde kahve peşinde koşturup tatmışlığım vardır. Yapılış biçimleri bambaşka olmasına rağmen Espresso ve Arapların Mırra’sı bana göre en lezzetli iki kahve. kahveyi orta kavurduğunuzda tohumun yağı çıkmaz, bir kahveyi lezzetli yapan şey çekirdeğinden gelen yağıdır. O yağla birlikte elbet bir sertlik gelir ama damak alışınca tadı yumuşak geliyor olsa gerek ki ben ve benim gibi milyonlarca Espresso sevene tadı acı gelmiyor. Bu arada 30’umdan sonra Espresso sevmeye başladım, o zamana kadar bu ne saçma bir içecek derdim. Zevkler ve renkler arkadaşlar, bunun üzerine çok tartışmaya gerek yok.




Bu mesajda bahsedilenler: @Gökay16

K kayamtky
2 hafta (1585 mesaj)
Doğru olabilir, ama kahveyi şekerli içiyorsanız hiç bir şeye yarayacağını düşünmüyorum.




M Mete Can Karahasan
2 hafta (16258 mesaj)
Çünkü kötü bir çalışma. Erken kahve içersen, kreatin stoklarını tüketmeye başlıyorsun.
https://www.ergo-log.com/caffeine-increases-calorie-consumption-by-physical-exercise.html
https://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html
https://www.ergo-log.com/creacaf.html





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mete Can Karahasan -- 21 Şubat 2021; 23:44:50 >


Bu mesajda bahsedilenler: @WB

V V4LKyR
2 hafta (5958 mesaj)
Kahve önemli.

Fakat Nescafe kahve değildir, buna dikkat çekelim. Kimyasal, suda eriyen ne idüğü belli olmayan bir granül. Almayın, içmeyin.

Gerçek kahve suda erimez.




S sis651
2 hafta (11685 mesaj)
İyi de egzersize göre de tüketilmeli. 150 nabızla yacağım bir koşuda kahve içersem, 180 nabıza çıkarıyor beni. Böyle olunca yağ yanar ama gereksiz nabız yüksekliğinden tercih etmiyorum. 180 koşacaksam tempo yükseltirim. Aynı tempo ile yüksek nabıza gerek yok.




D DH Misafiri
2 hafta (70186 mesaj)
Sporcu olarak boş boşuna kullanmiyoruz zaten.