Aklı mı Karıştıran Bir Konu Var Lütfen Bakın

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Aklı mı Karıştıran Bir Konu Var Lütfen Bakın

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 284
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Aklı mı Karıştıran Bir Konu Var Lütfen Bakın

Cevap Yaz

unalercan17

3 yıl

Konu Sahibi

Arkadaslar biliyorsunuz ki ortalama bir büyük kas grubu 16 ila 20 set civarı yapılıyor 4 5 hareketten 4 er set falan dersek.Şimdi acaba düşünüyorum ki biz hareket sayısını azaltıp seti arttırırsak daha verimli olur mu ben mesela aklıma bench ve incline pressi 6 şar setten birde fly yapsam 4 set sizce nasıl olur verimlilik açısından?

Rengar Bot

3 yıl

Yüzbaşı

büyük kas grubu 13-15 küçük kas grubu 8-9 set ideal olur. setlerin hakkını vererek yaparsan zaten dediğin set sayısına cıkamazsın.

torata90

3 yıl

Yarbay

O kadar yapılmıyor, siz o kadar yapıyorsunuz. Bir kas grubu için 3-5 set yapılır ve genellikle yeterlidir. Daha ileri seviyeler 7-8 set yapar bilemedin. Bundan fazlası zaten anlamsız, verimsiz olur.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

unalercan17

3 yıl

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: torata90

O kadar yapılmıyor, siz o kadar yapıyorsunuz. Bir kas grubu için 3-5 set yapılır ve genellikle yeterlidir. Daha ileri seviyeler 7-8 set yapar bilemedin. Bundan fazlası zaten anlamsız, verimsiz olur.

ne yani büyük kas grubu 3 5 set mi sen salona gittiğinde 1 hareket yapıp cıkıyor musun komiksin

Bu mesaja 1 cevap geldi.

unalercan17

3 yıl

Konu Sahibi

ah tamam tanıdım seni troll cocuk şimdi kaybolabilirsin

torata90

3 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: unalercan17

ne yani büyük kas grubu 3 5 set mi sen salona gittiğinde 1 hareket yapıp cıkıyor musun komiksin

Alıntıları Göster

Dostum büyük küçük farketmiyor, bir kas grubu için bir günde o kadar set senin alabileceğini alman için yeterli. İlk sette alabileceğinin yarısından fazlasını alıyorsun zaten. Öyle 10-15 setler hamallıktan başka bir şey değil.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

unalercan17

3 yıl

Konu Sahibi

haklısın dostum kusura bakma :)

Bu mesajda bahsedilenler: @torata90

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Aklı mı Karıştıran Bir Konu Var Lütfen Bakın