Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
9
Cevap
406
Tıklama
1
Öne Çıkarma
5 saat gece + 1 saat öğlen uykusu
D
geçen yıl
Yarbay
Konu Sahibi

gece 11-4 arası yatıp.öğlen de 1 saat kestirmek fizyolojik olarak çöküntüye sürükler mi acaba

sizde de böyle mi bilmiyorum ama günler yetmemeye başladı.istediğim şeyleri 24 saate sığdıramıyorum
belki erkenden ayakta olmak fayda sağlar diye düşünüyorum



G
geçen yıl
Er

Hayır zaten beyin yenilenmesini tamamlamış oluyor 11 4 arasında ama 7.5 saat uyumanı tavsiye ederim en az

Buradan ne zaman uyuman/uyanman gerektiğini görebilirsin

https://sleepcalculator.com/





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-6FEC3F5C2 -- 29 Kasım 2022; 16:6:22 >

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
R
geçen yıl
Çavuş

10-5 arası daha ideal



Y
geçen yıl
Teğmen

Çok sıkıntı durmuyor da
Teorik kısmı geç, pratikte kişiyi nasıl etkiliyor o önemli.



G
geçen yıl
Er

peki 11de yatmaya nasıl uyum sağlayacağım?
bugün olmaz da ertesi gün 11de yatmam için ne yapmam gerekiyor?

normalde gece 2de yatıp sabah 10-11 gibi uyanıyorum


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @rallen
G
geçen yıl
Er

4 te uyanmak istiyorsan 18.45,20.15(bunu tavsiye ederim),21.45 23.15'ten birinde uyuman gerek.Bazen 7 8 saat uyusak bile enerjik kalkamamızın sebebi uyku döngümüz tamamlanmadan uyanmak,hatta bazen 3 4 saat uyuyup enerjik olmamızın sebebi de uyku döngümüz tamamlanmış olarak uyanmak.

Yeni uyku düzeni sağlamak için bende işe yarayan o gün kendini fiziksel ve mental olarak çok yormak sonra o saatte uyumak alarm kurup.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-6FEC3F5C2 -- 29 Kasım 2022; 16:36:57 >

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @heimdalll
Y
geçen yıl
Er

Hocam buna uyum sağlasınız da bir yerde patlak verir illa ki bence daha sürdürülebilir bir şey deneyin mesela gece 2 gibi yatıyormuşsunuz bunu 12 civarına çekmeye çalışıp kalkış saatinizi 8 civarına almayı deneyebilirsiniz. Güne erken başlayınca çok daha verimli geçiyor bence vakit ilerlemeden yol aldığını görmek iyi hissettiriyor insana.



H
geçen yıl
Teğmen

bence gerek yok
11-6 arasi tavsiye ederim



< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

T
geçen yıl
Çavuş

ben bunun öğlen uykusu olmayanından yapıyordum ama sonrasında günlerim verimsizleşmeye başladı ve 5-6 gün dayanabildim. bence sıkışık günlerde yapılabilir ama normal şartlarda 7-7.5 saat uyunmalı.



G
geçen yıl
Er

Çalışmak için uykudan kesmeyin.



DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.