Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
3
Cevap 1288
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1288
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Spinning Günlüğüm
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Yaşım: 16
Boyum: 169
Kilom: 75 Hedef:65
Hakkım da: 3 ay koşu bandında hafta da 6 gün koştum. Diyetisyenin vermiş olduğu diyeti uyguladım 2 ay ama şimdi tekrardan başladım. Spora başlamadan önce 83 kiloydum.
Spinning fazla bilinmediği için bu yazıyı paylaşmaya karar verdim. Evde kendi yaptığım programımla spinning yapıyorum. Her şey annemin eve spin bike almasıyla başladı.
25.02.2013
Spin bike yeni geldiği için hemen L-carnite hapını içtim. Önceden hazırladığım müzik albümünü bilgisayardan açtım. Yarım saat geçtikten sonra ısınma hareketlerinin ardından sürmeye başladım. İlk 10 dk çok rahat şekilde 39km/h hızında sürdüm. Ardından 10*30 sn şeklin de 50 km/h hızında sürdüm. Her 30sn de bir 1 dk 39km/h hızında sürdüm.
SONUÇ: 30 dk da 500 cal yaktım. Bu kadar hızlı kalori yakması beni çok mutlu etti. Forum da bulununan 100 şınav, 100 mekik programınını uyguladıktan sonra bu günlük programı bitirdim.
26.02.2013
Dünden kalan kalça acısı yüzünden yapamadım. İlk bir kaç gün acıyacağını biliyordum. Okulda sıraya zor oturdum.
27.02.2013
İlk önce seleye oturdum acıyor mu diye acımadığını anlayınca L-carnitine hapını yine içtim ve 30 dk sonra başladım. Bu sefer kafama göre yaptım kendime uygun bir program ayarlayabilmek için. İlk 10dk ısındıktan sonra 55*30 sn yaptım her 1 dk da 45 yaptım.
SONUÇ: 35 dk da 600 cal yaktım. Yine Forum da bulununan 100 şınav, 100 mekik programınını uyguladıktan sonra bu günlük programı bitirdim.
28.02.2013
İlk yaptığım kadar olmasa da seleye (Sandalyede sorun yok) otururken biraz acıyordu bu yüzden 1 gün arayla yapmaya karar verdim. Malesef bugün diyeti bozdum ama yarın eskisi gibi devam başarabilirsem.
02.03.2013
Bu hafta daha çok öğrenme haftası olarak geçirdim. 10 ısınma ardından 30 saniye 55, 1 dakika 45 hızın da yaptım. Diyete devam ediyorum. Tek sorun nereden yaktığımı bilmiyorum nabız yüzüğü almalıyım.
SONUÇ: 30 dk da 600 cal yaktım. 100 şınav, 100 mekik programını uyguladıktan sonra bu günlük program bitti ve artık oturduğumda hiç bir yerim ağrımıyor.
04.03.2013
Bugün 45dk çalıştım l-carnitine yine kullandım. İlk mekik programını yaptım. 45 dk bisiklet 5 dk ısınma ardından vites 2 deyken 5 dk 45km/h hızında sürdüm. 10 dk eskisi gibi 30*55 şeklinde yaptım 25dk da 1 dk 55km/h 1 dk 45 yaptım. Srdından şınav programı yaptım. Gerçekten alışınca çok zevkli oluyor tavsiye ederim herkese.
SONUÇ: 45 dk da 800 cal yaktım, diyete devam.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Norvexses -- 4 Mart 2013; 18:17:45 >