Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
P90X Maceram ( Güncel )
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
108
Cevap 19663
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 19663
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: P90X Maceram ( Güncel ) (5. sayfa)
|
Bende duyduguma çok üzüldüm gerçekten evet zor bir program, ama ikinci haftada olmama rağmen başladıgımdan beri hayatımda çok şeyi degiştirdigini söyleyebilirim gönül isterdiki beraber degişimlerimizi deneyimlerimizi paylaşalım... Tamamen bırakmaman çok iyi olmuş tekrar aramızda olman dilegiyle... |
| Mesajlarınız için teşekkürler arkadaşlar. @Beşiktaş Ulan arkadaşımızın dediği gibi keyfimden bırakmadım, mecburi oldu. Sınavdan sonra görüşmek üzere. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Üzüldüm dostum bırakmana, birbirimize destek olacaktık  Sınavında başarılar görüşürüz sonrasında |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Biraz kilo verip, göbek eritip, kondisyon için bunu mu önerirsiniz yoksa Insanity mi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Eğer kilo verip, göbek eritmek istiyorsun Insanity öneririm. Insanity fazla zor bir program değil, zaten kilolu insanlar için yapılmış daha çok. Eğer çok fazla kilon varsa Insanity yap hocam. İdeal kilona gelirsin, kondisyonunu depolarsın, ondan sonrada P90x'e başlar esnek, çevik, kaslı bir vücuda sahip olursun. Tabi bu dediklerimi yapman için aşırı derecede sabırlı ve istikrarlı bir insan olman lazım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben birde yoğun çalışan bir insanım. Ayrıca çok kilolu değilim sadece biraz göbek var. Bu haftada 6 günlük programın yarısını yani haftada 3 gün yapmayı düşünüyorum. Yinede yararı olur değil mi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bence yapıyosan tam yap. Eğer haftada 3 kez spor yapmayı istiyorsan bu tür programlara hiç bulaşma. Çünkü bunlar uzman hocalar tarafından günü gününe hazırlanmış programlar. Atıyorum senin bu hafta yapacağın spor günleri Pazartesi, Çarşamba ve Cuma'ya denk geldi ve Insanity bu günlere zor veya kolay hareketler koymuş olabilir. Salı günü esneme olup, Cuma günü bacak çalışması olabilir. Bu yüzden kol, göğüs, karın gelişmez. Sadece örnek verdim belki başka çalışmalar düşebilir bu günlere. Yani demek istediğim bu programlara göre haftada 3 kez yaparsan çok karışık ve düzensiz olur. Çünkü bu programlardan bir gelişme bekliyorsan çok düzenli yapman lazım. O yüzden sana tavsiyem haftada spor yapacağın o 3 günü bu programlara göre değil de bildiğimiz sporu yap. Mesela koşu her yönden çok yararlıdır, ip atla, eğer evde yapacaksan mekik, şınav dene. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Malum siteden p90x2 adlı dvd setini indiriyorum. Acaba bu setin diğer p90 programlarına oranla zorluğu nedir? Bir de edinmem gereken aletler nedir şimdiden teşekkürler |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ....................... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-9CE21D1C4 -- 19 Ağustos 2014; 2:59:28 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Galiba bomladı macera |
|
P90X Classic başladım. 3. günüm. Aşırı zorladı ve şu an dökülüyorum. Bu arada yaş 40, boy 174, kilo 83. Belimdeki bir sakatlık sebebiyle epeydir spor yapamıyordum. Sigarayıda bıraktım ve iştahın artması, önemsememezlik gibi faktörlerle kilo 89 a yükselmişti. Fizik tedaviyle bel sorununu biraz olsun iyileştirerek 2 ay önce spora başladım. Yürüyüş, koşu cardio plates vs. 1. ligde kondisyoner olan bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine p90x edindim ve bugün 3. günüm. Konuyu açan arkadaş gibi azimliyim ama inş. sonumuz ona dönmez. :) Zaman zaman izlenimlerimi ve gelişmeleri bu sayfadan aktarıcam, hepinize sağlıklı günler. 1.haftasonu editi; Plyometrics ve yoga perişan etti, ilk hafta çoğu hareketin tekrar sayısını daha az yaptım. 79.600 kilo olarak tartıldım ve müthiş bir moral motivasyon oldu benim için. Pylometric ağrılarım daha yeni yeni geçerken yarın tekrar var. Aslında 2 haftada bir masaj da yaptırmak lazım. Diyet programına tam manasıyla uyamıyorum, sadece şekeri hayatımdan tamamen çıkardım, ekmeği çok azalttım, ara öğün kavramını atlamıyorum. Çok yüksek hedeflerim yok, amacım sağlıklı ve güçlü hissetmek. Sigaranın yıllar boyu verdiği zararları biraz olsun üzerimden atmak. 2. hafta sonu görüşmek üzere. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Xanadu16 -- 25 Mart 2013; 15:03:59 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| tmmda beyler, antrenman dvd lerini nereden indirdiniz yada satın aldınız. merakla bekliyrum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| p90x grubumuzda tecrübelerinizi aktarmanız için bekleriz... https://www.facebook.com/groups/p90xturkiye/ |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Xanadu16
|
Phase 2 de 3. haftadayım. (P90x Classic) Programın yarısını geçtim. Yalnız biraz değiştirdim.Yoga x ve kenpo x yapmıyorum. Pzrtesi; Chest,shoulders&triceps, Ab Ripper Salı; Plyometrics Çarşamba; Back and Biceps, Ab ripper Perşembe ; Legs & Back, Ab ripper Cuma ; X Strech Cmtesi ve Pazar dinleniyorum. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
2 gün dinlenme fazla gibi olmuş sanki. Çarşamba ve Pazar dinlenseniz daha iyi olur bence. Bu arada resim varsa yollasanız iyi olurdu. Kolay gelsin. |
| Phase 3 teyim, dinlenme günümü 1 e indirdim. Yoga x in son derece gerekli olduğuna karar verdim ve mutlaka yapabildiğim kadar yapıyorum. Ayrıca Resim yüklemeyi düşünmüyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Beşiktaş Ulan
Kotu olmus hayirlisi dostum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >