|
Çok sağolun hocam, hep kilodan dolayi rahatsızlık, aşırı terleme, ayakta beklemekten taban ağrısı, uyku problemleri, doymama yani insan bunları düşününce manyak olması lazım aynı hayatı tekrar ettirmekten. Öyle ama bir kere düçar oldunuz mu alışkanlıklar zor terkediliyor. Tabir o ya alışmış kudurmustan beterdir diye :) Ama kendime sözüm olsun ben de haftaya kalmadan yavaş yavaş hayatima düzeni sokacağım. Sizleri böyle görünce ben de heves ediyorum. Tığ gibi olmak dileğiyle diyelim. Selametle kaliniz. |
Düşünün ne kadar sağlıksız beslendiğimi. Tabi arada çok canım isterse ufak tadımlık yiyorum. Cumartesi günleri kendime film günü yaptım, patlamış mısırla beraber film izliyorum mesela. Mısırı çok severim. Bunlar sadece 1 ay içerisinde oldu 2 . aya girdim. Gözle görülür değişimlerde olmaya başladı artık. Bu arada 97 kiloyla başlamıştım. Her cumartesi tartılıyorum. Geçen cumartesi 89.4 çıktım. |
tecrübelerime göre büyük/geniş kasları (bacak sırt gibi) hedef alan birleşik hareketler özellikle çok kalori yakıyor ve kilo vermeye yardımcı oluyor. yani squat deadlift barfiks gibi hareketleri her antrenman günü yapmak gerekiyor. yeme içmeye gelince, şekerli gazozlu içecekleri bıraktım. ayda 1-2 kez içiyorum. gofret cips bıraktım onun yerine düz çikolata veya muz koydum. ekmeği azalttım. proteini arttırdım. |
2 haftadır bazı özel durumlardan dolayı gidemiyorum gitmediğim hergün kendimi azarlıyorum. Bırakmadım ama 2 hafta ara iyi olmadı kilo halen 96 allahtan almadım |
95.7 devam giden 10 kalan 7.7... Az kaldı sabıra ve spora devam.. |
90kg da sabit kaldım spor'u bıraktım tekrar başlamaya çalışıyorum kendimi toparlamam gerekiyor kilo almıyorum ama vücudum hiç iyi değil kendime gelmem lazım sadece diyetle hiç bir şey olmuyor sağlığınızı bozuyor diyet spor şart |
|
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle