Dumbell row yapanlar gelsin tek el

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Dumbell row yapanlar gelsin tek el

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

7
Cevap 2077
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Dumbell row yapanlar gelsin tek el

Cevap Yaz

gladyo38

4 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

Bu harekette bele yük biniyor mu sizde bele yük binmesini engelleyemedigim tek hareket arkadaş..

Flat sehpasinda dun yaptım sol el yaparken olmadi sağ elde yine yük binince hayattan soğuyorum.

Sanirim bu hareketi cekerken karnın sip sıkı olacak direk başka açıklaması yok..bel düz pozisyon iyi ama melet kesin bele bir noktada cekerken etki ediyor sizde durum ne?? Merak ettim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Schizz

4 yıl

Binbaşı

Beline yük binmesi kötü bir şey değil, beline yük binmeden nasıl orayı güçlendirecek, geliştireceksin ki ?

grken

4 yıl

Teğmen

Ertesi gün belinde bir acıma yoksa sıkıntı da yoktur bence. Sırt çalışıyorsun beline de vuruyor normal

Bu mesaja 1 cevap geldi.

gladyo38

4 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: grken

Ertesi gün belinde bir acıma yoksa sıkıntı da yoktur bence. Sırt çalışıyorsun beline de vuruyor normal

Ağrı oldu geçen epeydir yapmamıştım ama çok önemli hareket bele etkiyi engelleyemezsem, incline sehpasinda 2 el ile olanı yapacağım başka çare yok bele yük binmemesi lazim beli sakatlarsin o zaman 25 -30 kilo ile yaptığında hele.

Çektiğinde göğüs altına bele etki ediyor ama bakayim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

grken

4 yıl

Teğmen

formunda bir kusur var mı biliyor musun...kendini videoya çekip karşılaştırabilirsin

qew1978

4 yıl

Onbaşı

valsalva manevrasi mi ne var, o nefes teknigi oturunca tum harektleri bel ve omurga sagligi acisindan daha iyi bir pozisyonda yapiyorsun. youtubeda bulabilirsin nasil yapilacagina dair videolari.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

JimmyCool1907

4 yıl

Yüzbaşı

Core bölgen zayıf ise beline tabiki yük biner. Bu bir bel egzersizi değil, sırt egzersizi. Çekişi nereye yapıyorsun, postürün nasıl görmeden ne yorum yapsam yalan. Fakat skapula kitlemeden, sağlam bir core brace yapmadan, ağırlığı kanca metodu ile dirsekten çekmezsen Dumbell Row hiçbirşey katmaz sana.

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

gladyo38

4 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: JimmyCool1907

Core bölgen zayıf ise beline tabiki yük biner. Bu bir bel egzersizi değil, sırt egzersizi. Çekişi nereye yapıyorsun, postürün nasıl görmeden ne yorum yapsam yalan. Fakat skapula kitlemeden, sağlam bir core brace yapmadan, ağırlığı kanca metodu ile dirsekten çekmezsen Dumbell Row hiçbirşey katmaz sana.

dostum biliyorum yapılış olsun çekmek gereken yer olsun, flat sehpasında yapmayı bıraktım dumbellerın orda tutup yapıyorum beli düz tutuyorum zaten çok fazla etkilemiyor ama hiç vurmaması lazım normalde, büyük ihtimal bel kasları zayıf karın bölgesi zaten orta seviyede, hallettim sayılır zaten

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Dumbell row yapanlar gelsin tek el